Αν ο πρωτεύων στόχος σου είναι η καλύτερη υγεία, σου έχουμε ευχάριστα νέα! Δεν χρειάζεται να λιώνεις στο γυμναστήριο, ούτε είναι απαραίτητη η 1 ώρα γυμναστικής κάθε μέρα.
Δες πόσο χρειάζεται να γυμνάζεσαι, ανάλογα με αυτό που θέλεις να βελτιώσεις:
- 30 λεπτά διαλειμματικής προπόνησης την εβδομάδα (σπαστά σε 3 προπονήσεις)για να μειώσεις τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2
- 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα, για να μειώσεις τον κίνδυνο του καρκίνου
- 175 λεπτά βάδην την εβδομάδα (σπαστά σε 5 προπονήσεις), για να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη
- 450 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, για να μειώσεις τον κίνδυνο του πρόωρου θανάτου
- 120 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα, για να βελτιώσεις τη μνήμη σου
- 90 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, για να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση
Αφήστε μια απάντηση
Σημείωση: Τα σχόλια που εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα αποτελούν προσωπικές απόψεις των χρηστών που τα δημοσίευσαν και δεν εκφράζουν απαραίτητα τις θέσεις ή απόψεις του Lamianow.gr.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχόλια που έχουν διατυπωθεί δημόσια σε κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα, όταν έχουν δημοσιευθεί κάτω από σχετικές αναρτήσεις του ίδιου άρθρου. Το Lamianow.gr δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο αυτών των σχολίων.
Αν κάποιο σχόλιο θεωρείτε ότι παραβιάζει δικαιώματα, είναι προσβλητικό ή έχει αποσυρθεί από την αρχική του πηγή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο [email protected] για την άμεση αφαίρεσή του.
