ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου, 2021
1 °c
Lamia
-2 ° Δε
2 ° Τρ
5 ° Τε
8 ° Πε
ΡΑΔΙΟ ΛΑΜΙΑ
Lamianow.gr
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
  • Αρχική
  • Ροή
  • Τοπικά Νέα
    • All
    • Lamia THEN
    • Photo... σουτ
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Βοιωτία
    • Εύβοια
    • Ευρυτανία
    • Φθιώτιδα
    • Φωκίδα

    Φθιώτιδα : Που εντοπίστηκαν τα τελευταία κρούσματα κορωνοϊού

    Φθιώτιδα : Τι θα συμβεί την Τρίτη με τα σχολεία – Οι ανακοινώσεις των Δήμων

    Καιρός αύριο: Σε βαθιά κατάψυξη – Πού θα υπάρχει ολικός παγετός

    A medical worker in a protective suit walks at a makeshift community testing centre for the coronavirus disease (COVID-19), in Hong Kong, China November 30, 2020. REUTERS/Tyrone Siu

    Η ενημέρωση του ΕΟΔΥ για τα νέα κρούσματα σε Φθιώτιδα και Στερεά Ελλάδα

    Συμμετοχή του Δήμου Λαμιέων στη διαδικτυακή Ημερίδα «Μύθοι & Αλήθειες για τα Αντιβιοτικά & τα εμβόλια»

    Έφτασε το «Λευκό Βέλος» της ΤΡΑΙΝΟΣΕ! Αθήνα-Θεσσαλονίκη σε 3 ώρες και 15 λεπτά (Φωτό & Βίντεο)

  • LOCKDOWN SESSIONS
  • Τοπικά Σπορ
    • All
    • ΒΟΙΩΤΙΑ
    • ΕΥΒΟΙΑ
    • ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ
    • ΦΘΙΩΤΙΔΑ
    • ΦΩΚΙΔΑ

    Ρεσιτάλ αστοχίας, μένει ο βαθμός / Βόλος – ΠΑΣ Λαμία 1-1

    Live : ΝΠΣ Βόλος – ΠΑΣ Λαμία

    ΠΑΣ Λαμία: Οι εκλεκτοί του Γρηγορίου για τον Βόλο…

    Εκνευρισμένος ο Παπαϊωάννου : “Μας στέρησαν βαθμούς – Να μην οριστεί ξανά σε παιχνίδι μας ο Ευαγγέλου” -BINTEO

    Ατρόμητος – ΠΑΣ Λαμία 2-1 : Ξεκίνησε καλά, τελείωσε στραβά! Αυτόχειρας στο Περιστέρι…

    Live : Ατρόμητος – ΠΑΣ Λαμία 2-1

  • Ελλάδα

    Παντελής Παντελίδης: Δεν οδηγούσε η Φρόσω Κυριάκου – Στο αρχείο η υπόθεση

    Συνελήφθη Πακιστανός που βίαζε 17χρονη – Την απειλούσε να μη μιλήσει

    Σούπερ μάρκετ: Τι αλλάζει από Δευτέρα 18 Ιανουαρίου στο ωράριο

    Ένταση σε κηδεία στη Θεσσαλονίκη: Δεκάδες τσιγγάνοι προσπαθούν να μπουν σε νεκροταφείο (video)

    Καιρός – Καλλιάνος: Ο «Λέανδρος» φεύγει αλλά οι πολικές θερμοκρασίες παραμένουν

    Σχολεία: Οι προϋποθέσεις για να ανοίξουν 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

  • Αθλητικά
    • Σπορ
      • All
      • Βόλεϊ
      • Μηχανοκίνητα
      • Πόλο
      • Στίβος
      • Τένις
      • Υπόλοιπα αθλήματα

      Σάκκαρη: “Θα μετατρέψω το δωμάτιό μου σε γυμναστήριο”

      «Βόμβα» και από τη Νίκη Μπακογιάννη : Δέχθηκα και εγώ παρενόχληση απο παράγοντα του ΣΕΓΑΣ”

      Τέλος στην πορεία της Σάκκαρη προς τον τελικό έβαλε η ασταμάτητη Σαμπαλένκα

      Abu Dhabi Open: Τρομερή Μαρία Σάκκαρη απέκλεισε και την Κένιν

      Κορονοϊός – Formula 1: Σκέψεις για αναβολή του Grand Prix της Κίνας

      Το Ράλλυ Ακρόπολις επιστρέφει στο WRC

  • +Plus
    • Πολιτική

      Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε τη δεύτερη δόση του εμβολίου για τον κορονοϊό – BINTEO

      Δημοσκόπηση Marc: «Ναι» στο εμβόλιο, «όχι» σε πρόωρες εκλογές – Που κυμαίνεται η διαφορά ΝΔ με ΣΥΡΙΖΑ

      Αγωγή του Δημοσίου κατά της Novartis ζητάει ο ΣΥΡΙΖΑ

    • Απόψεις
    • Κεντρική Ελλάδα
    • Παραπολιτικά
    • Συνεντεύξεις
    • Στοίχημα
    • Προγνωστικά
    • Η εικόνα της ημέρας
    • Έρευνα
    • Αξίζει να το δεις
    • Τεχνολογία
  • Αρχική
  • Ροή
  • Τοπικά Νέα
    • All
    • Lamia THEN
    • Photo... σουτ
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • Βοιωτία
    • Εύβοια
    • Ευρυτανία
    • Φθιώτιδα
    • Φωκίδα

    Φθιώτιδα : Που εντοπίστηκαν τα τελευταία κρούσματα κορωνοϊού

    Φθιώτιδα : Τι θα συμβεί την Τρίτη με τα σχολεία – Οι ανακοινώσεις των Δήμων

    Καιρός αύριο: Σε βαθιά κατάψυξη – Πού θα υπάρχει ολικός παγετός

    A medical worker in a protective suit walks at a makeshift community testing centre for the coronavirus disease (COVID-19), in Hong Kong, China November 30, 2020. REUTERS/Tyrone Siu

    Η ενημέρωση του ΕΟΔΥ για τα νέα κρούσματα σε Φθιώτιδα και Στερεά Ελλάδα

    Συμμετοχή του Δήμου Λαμιέων στη διαδικτυακή Ημερίδα «Μύθοι & Αλήθειες για τα Αντιβιοτικά & τα εμβόλια»

    Έφτασε το «Λευκό Βέλος» της ΤΡΑΙΝΟΣΕ! Αθήνα-Θεσσαλονίκη σε 3 ώρες και 15 λεπτά (Φωτό & Βίντεο)

  • LOCKDOWN SESSIONS
  • Τοπικά Σπορ
    • All
    • ΒΟΙΩΤΙΑ
    • ΕΥΒΟΙΑ
    • ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ
    • ΦΘΙΩΤΙΔΑ
    • ΦΩΚΙΔΑ

    Ρεσιτάλ αστοχίας, μένει ο βαθμός / Βόλος – ΠΑΣ Λαμία 1-1

    Live : ΝΠΣ Βόλος – ΠΑΣ Λαμία

    ΠΑΣ Λαμία: Οι εκλεκτοί του Γρηγορίου για τον Βόλο…

    Εκνευρισμένος ο Παπαϊωάννου : “Μας στέρησαν βαθμούς – Να μην οριστεί ξανά σε παιχνίδι μας ο Ευαγγέλου” -BINTEO

    Ατρόμητος – ΠΑΣ Λαμία 2-1 : Ξεκίνησε καλά, τελείωσε στραβά! Αυτόχειρας στο Περιστέρι…

    Live : Ατρόμητος – ΠΑΣ Λαμία 2-1

  • Ελλάδα

    Παντελής Παντελίδης: Δεν οδηγούσε η Φρόσω Κυριάκου – Στο αρχείο η υπόθεση

    Συνελήφθη Πακιστανός που βίαζε 17χρονη – Την απειλούσε να μη μιλήσει

    Σούπερ μάρκετ: Τι αλλάζει από Δευτέρα 18 Ιανουαρίου στο ωράριο

    Ένταση σε κηδεία στη Θεσσαλονίκη: Δεκάδες τσιγγάνοι προσπαθούν να μπουν σε νεκροταφείο (video)

    Καιρός – Καλλιάνος: Ο «Λέανδρος» φεύγει αλλά οι πολικές θερμοκρασίες παραμένουν

    Σχολεία: Οι προϋποθέσεις για να ανοίξουν 1 Φεβρουαρίου Γυμνάσια και Λύκεια

  • Αθλητικά
    • Σπορ
      • All
      • Βόλεϊ
      • Μηχανοκίνητα
      • Πόλο
      • Στίβος
      • Τένις
      • Υπόλοιπα αθλήματα

      Σάκκαρη: “Θα μετατρέψω το δωμάτιό μου σε γυμναστήριο”

      «Βόμβα» και από τη Νίκη Μπακογιάννη : Δέχθηκα και εγώ παρενόχληση απο παράγοντα του ΣΕΓΑΣ”

      Τέλος στην πορεία της Σάκκαρη προς τον τελικό έβαλε η ασταμάτητη Σαμπαλένκα

      Abu Dhabi Open: Τρομερή Μαρία Σάκκαρη απέκλεισε και την Κένιν

      Κορονοϊός – Formula 1: Σκέψεις για αναβολή του Grand Prix της Κίνας

      Το Ράλλυ Ακρόπολις επιστρέφει στο WRC

  • +Plus
    • Πολιτική

      Ο Κυριάκος Μητσοτάκης έκανε τη δεύτερη δόση του εμβολίου για τον κορονοϊό – BINTEO

      Δημοσκόπηση Marc: «Ναι» στο εμβόλιο, «όχι» σε πρόωρες εκλογές – Που κυμαίνεται η διαφορά ΝΔ με ΣΥΡΙΖΑ

      Αγωγή του Δημοσίου κατά της Novartis ζητάει ο ΣΥΡΙΖΑ

    • Απόψεις
    • Κεντρική Ελλάδα
    • Παραπολιτικά
    • Συνεντεύξεις
    • Στοίχημα
    • Προγνωστικά
    • Η εικόνα της ημέρας
    • Έρευνα
    • Αξίζει να το δεις
    • Τεχνολογία
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result
Lamianow.gr
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result

Αυτοί είναι οι 11+1 εύκολοι τρόποι για να εντάξετε στην διατροφή σας φρούτα και λαχανικά

Lamianow.gr από Lamianow.gr
17/12/2019, 11:45:08 ΠΜ
σε Style & Fitness
2
11
SHARES
FacebookTwitter

Οι περισσότεροι από εμάς, αποφεύγουμε για τους δικούς μας προσωπικούς λόγους, να καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση φρούτα και λαχανικά. Αυτό όμως είναι κάτι επιβλαβή για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς αυτός, έχει άμεση ανάγκη τα οφέλη που προσφέρουν οι εν λόγω τροφές.

Ακόμη κι αν δε «το έχουμε», υπάρχουν 12 εύκολοι τρόποι, προκειμένου να εντάξουμε στο διατροφολόγιό μας τα φρούτα και τα λαχανικά:

Σχετικά άρθρα

Πανεύκολη ζύμη για πίτσα με 3 μόνο βασικά υλικά – Αφράτη και λαχταριστή

18/01/2021, 5:01:30 ΜΜ

Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών εν μέσω καραντίνας

10/01/2021, 7:08:19 ΜΜ
Περισσότερα

1. Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να αντικαταστήσεις όλα τα σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων με φρούτα ή λαχανικά. Δοκίμασε με όσα μεταφέρονται εύκολα πχ μπανάνα ή δεν… χρειάζονται καθάρισμα όπως τα κεράσια.

2. Ο φυσικός χυμός μπορεί να αποτελέσει μια καλή εναλλακτική. Προσοχή όμως, γιατί συνήθως η ποσότητα που μας σερβίρουν είναι εξαιρετικά μεγάλη, οπότε περιέχει αρκετές θερμίδες. Αναλογίσου ότι αν σε έναν ανάμεικτο χυμό περιέχεται ένα πορτοκάλι, ένα μήλο και μια μπανάνα, τότε ήδη έχεις καταναλώσει 3 φρούτα σε ένα γεύμα.


Aκολουθήστε το LAMIANOW.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

3. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης μια εύκολη λύση, και μάλιστα μπορείς να τα μεταφέρεις αλλά και να τα προμηθευτείς εύκολα. Αγόρασε αυτά που δεν έχουν προσθήκη ζάχαρης και θυμήσου οτι 2-3 μικρά αποξηραμένα φρούτα αντιστοιχούν σε ένα μεγάλο φρέσκο. Με μέτρο λοιπόν, καθώς τα σάκχαρα που περιέχουν είναι ιδιαίτερα αυξημένα.

4. Την Κυριακή φτιάξε μια φρουτοσαλάτα, πρόσθεσε χυμό πορτοκάλι και αποθήκευσέ την το ψυγείο σε σκεύος που να κλείνει αεροστεγώς. Σερβίρισε σε μπολ και απόλαυσε ένα δροσιστικό απογευματινό χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

5. Αν είσαι από αυτούς που βαριούνται να καθαρίζουν φρούτα, μάθε οτι σε αρκετά super market υπάρχουν καθαρισμένα και κομμένα φρούτα (π.χ ανανάς) και μάλιστα χωρίς την προσθήκη ζάχαρης. Επίσης μπορείς να προμηθευτείς baby carrots σε ατομικές συσκευασίες.

6. Αν δεν σου αρέσουν τα ωμά λαχανικά, δοκίμασε να ψήσεις μελιτζάνες κολοκυθάκια και μανιτάρια στο γκριλ του σπιτιού σου. Πρόσθεσε μια σπιτική σος με ελαιόλαδο και ξύδι και απόλαυσέ τα ακόμα και καθημερινά.

7. Δοκίμασε να τα προσθέσεις λαχανικά σε σάλτσες για μακαρόνια, ομελέτες και πίτσες για να ενισχύσεις έτσι τα γεύματα σου σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Το τόστ επίσης μπορεί να αποτελέσει μια καλή βάση για φέτες ντομάτας, μαρούλι ή τριμμένο λάχανο καρότο.

8. Τα κατεψυγμένα λαχανικά αποτελούν μια εύκολη λύση και με αυτά μπορείς να κάνεις μια γρήγορη βραστή σαλάτα χωρίς να αναγκαστείς να καθαρίσεις και να πλύνεις.

9. Κομμάτια φρούτων μπορείς επίσης να προσθέσεις και στη σαλάτα σου. Δοκίμασε πορτοκάλι και φράουλες σε σαλάτα από σπανάκι. Φυσικά μην ξεχνάς οτι τα φρούτα μπορούν να δώσουν γεύση και στο γιαούρτι.

10. Πάγωσε 12 ώρες κομματάκια από φρούτα, άλεσέ τα την επόμενη μέρα και πρόσθεσέ τα σε γιαούρτι μαζί με ένα κουταλάκι μέλι. Έτσι θα έχεις εύκολα και απλά ένα σπιτικό παγωμένο γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

11. Για ένα γρήγορο πρωινό, ανακάτεψε μια μπανάνα ή φράουλες ή άλλο φρούτο της επιλογής σου με ένα ποτήρι γάλα και θα φτιάξεις έτσι ένα σπιτικό smoothie δροσερό και θρεπτικό.

12. Βάλε τα λαχανικά στον αποχυμωτή (ακόμα και τον μαϊντανό), πρόσθεσε παγάκια και σέρβιρε σαν αναψυκτικό. Θα πιεις έτσι ένα ποτό γεμάτο μέταλλα και βιταμίνες.

Ο Φέντε Μπάρμπα μεγάλος στόχος της ΑΕΚ για στόπερ [video]

Δώνης: «Θα ήθελα να δουλέψω σε άλλη χώρα της Ευρώπης, όχι στην Αραβία»

Δώνης: «Θα ήθελα να δουλέψω σε άλλη χώρα της Ευρώπης, όχι στην Αραβία»

Σε κυκλοφορία τα εισιτήρια του ΠΑΣ Λαμία-ΑΕΚ...

ΠΕΔ Στερεάς: Συνεδριάζει την Πέμπτη στην Λαμία...

Σχόλια 2

  1. Κλειδαράς says:
    1 έτος ago

    Πρέπει κάποια στιγμή να καταλάβουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή στην υγεία μας
    (για μένα το λέω)

    Απάντηση

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

radiolamia
konstantinos_kolovos
Facebook Instagram Twitter Youtube RSS

Τελευταία Νέα

Παγώνη: Με τους ρυθμούς εμβολιασμού δεν θα έχουμε ανοσία τον Ιούνιο

18/01/2021, 9:50:01 ΜΜ

Ο κορονοϊός έβαλε «μαχαίρι» πάνω από 20% στα ποσά των μετεγγραφών

18/01/2021, 9:39:55 ΜΜ





Έγκυρη και έγκαιρη ενημέρωση από τη Λαμία, τη Φθιώτιδα, τη Στερεά Ελλάδα και όλο το κόσμο.

Όροι Χρήσης  |  Επικοινωνία

Δημοφιλή Νέα

Φθιώτιδα: Ένα χωριό βγαλμένο από παραμύθι (ΕΙΚΟΝΕΣ)

16/01/2021, 1:59:30 ΜΜ

Φθιώτιδα : Ξεκίνησε η επέλαση του “Λέανδρου” – Που πέφτει χιόνι / Που χρειάζονται αλυσίδες… (Φωτό & Βίντεο)

16/01/2021, 3:37:40 ΠΜ

COPYRIGHT © LAMIANOW | GIANNIS

  • Αρχική
  • Ροή
  • Τοπικά Νέα
  • LOCKDOWN SESSIONS
  • Τοπικά Σπορ
  • Ελλάδα
  • Αθλητικά
    • Σπορ
  • +Plus
    • Πολιτική
    • Απόψεις
    • Κεντρική Ελλάδα
    • Παραπολιτικά
    • Συνεντεύξεις
    • Στοίχημα
    • Προγνωστικά
    • Η εικόνα της ημέρας
    • Έρευνα
    • Αξίζει να το δεις
    • Τεχνολογία
Κανένα αποτέλεσμα
View All Result

COPYRIGHT © LAMIANOW | GIANNIS

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Τα cookies επιτρέπουν μια σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την εμπειρία σας στο lamianow.gr. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Αποδέχομαι
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

Add New Playlist