Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας; | Style & Fitness
Connect with us

Style & Fitness

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;

Avatar

Published

on

Ο μεταβολισμός αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα που επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου καθώς και τον ρυθμό που παίρνει ή χάνει κιλά. Μετά την ηλικία των 30 ετών μάλιστα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας άλλος παράγοντες είναι οι πολλές δίαιτες που έχει κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας;

Να κοιμόμαστε καλά- Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα είναι πολύ βασικό στοιχείο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Να πίνουμε νερό- Η κατανάλωση νερού τουλάχιστον 2,5 λίτρα ημερησίως.

Να ασκούμαστε- Όταν λέμε άσκηση εδώ, εννούμε αερόβια όπως για παράδειγμα το περπάτημα, για τουλάχιστον 35 λεπτά καθημερινά.

Να τρώμε συχνά- Ένα λάθος που κάνουμε όταν είμαστε σε δίαιτα είναι να μην τρώμε. Αυτό όμως κάνει τον μεταβολισμό να μπλοκάρει, γι αυτό θα πρέπει να κάνουμε μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες μέσα στη μέρα.

Να μην χρησιμοποιούμε λιπαρά- Κάτι εύκολο που μπορούμε να υιοθετήσουμε στην καθημερινή μας διατροφή είναι να καταναλώνουμε αγνό λάδι ελιάς, αντί για βούτυρο κι έτσι να μαγειρεύουμε και τα φαγητά μας.

Πρωινό ξύπνημα- Κι όμως όταν ξυπνάμε πολύ πρωί, είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Ακολουθήστε το Lamianow στο Instagram

Advertisement
Click to comment

Αφήστε ένα σχόλιο

avatar
  Εγγραφείτε  
Notify of
Advertisement



konstantinos_kolovos

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ΕΛΛΑΔΑ1 δευτερόλεπτο ago

Κρήτη: Σε καταστολή ο 15χρονος που υπέστη εγκεφαλική αιμορραγία – Η πιο μεγάλη μάχη της ζωής του!

Λιώνουν από αγωνία οι γονείς του 15χρονου παιδιού. Η χειρουργική επέμβαση του παιδιού τους πήγε καλά, όμως ο κίνδυνος δεν...

Super League17 λεπτά ago

Ο Ολυμπιακός καταγγέλλει σήψη στο πρωτάθλημα: Αδήριτη ανάγκη να παρέμβει η κυβέρνηση

Σε διαφορετική περίπτωση η ΠΑΕ Ολυμπιακός διευκρινίζει προς κάθε κατεύθυνση ότι δεν είναι διατεθειμένη να συνεχίσει να παίρνει μέρος σε ένα...

ΕΛΛΑΔΑ31 λεπτά ago

Ακόμα ένας οπλισμένος μαθητής στο σχολείο του – Έβγαλε μαχαίρι από την τσάντα του!

Μοιάζει με… επιδημία αυτό που συμβαίνει το τελευταίο διάστημα σε σχολεία της χώρας. Νέα σύλληψη μαθητή ηλικίας μόλις 12 ετών!...

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ47 λεπτά ago

Πήλιο: Περίμενε τη γυναίκα του με εκρηκτικά και δίκαννο – “Πάγωσαν” και οι γονείς του από τις εικόνες!

Ο 46χρονος είχε γίνει πατέρας ενός κοριτσιού. Η ευτυχία του κράτησε όπως φαίνεται πολύ λίγο… Να δικαιολογηθεί προσπαθούσε χθες για...

Toπικά48 λεπτά ago

Σεβασμιώτατος Μητροπολίτης Συμεών: “Θέλω να είμαι ο Συμεών της καρδιάς σας…”

«Ευχαριστώ και προσκυνώ και προσπίπτω σοι, Κύριε του παντός και πανάγιε Βασιλεύ, ότι ελέησας ανάξιον όντα με και ετίμησας και...

Νοέμβριος 2019
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Οκτ    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Facebook

Διαβάζονται