0

Τον τρόπο που επηρεάζει τον ύπνο μας ο τρόπος που περπατάμε διερευνά νέα μελέτη.

Ακόμα και το βάδισμα  μπορεί σαφώς να επηρεαστεί από την στέρηση ύπνου, επισημαίνει ο συγγραφέας της μελέτης Hermano Krebs, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας στο University of Maryland School of Medicine, στη Μασαχουσέτη των ΗΠΑ, σύμφωνα με δημοσίευμα του CNN.

«Ιδανικά, όλοι θα πρέπει να κοιμούνται οκτώ ώρες τη νύχτα», υπενθυμίζει ο Krebs. «Αλλά αν δεν μπορούμε, τότε θα πρέπει να το “ανταποδίδουμε” όσο το δυνατόν περισσότερο και όσο πιο τακτικά γίνεται».

Βάδισμα στον αυτόματο;

Οι επιστήμονες πίστευαν ότι το περπάτημα ήταν μια πλήρως αυτοματοποιημένη διαδικασία, αφού δείχνοντας στους εαυτούς μας την κατεύθυνση που θέλουμε να πάμε, το σώμα φαινόταν να αναλαμβάνει τη διαδικασία.

Η έρευνα πλέον δείχνει ότι αυτό δεν ισχύει, αφού ο εγκέφαλός μας φέρεται να αντιδρά σε οπτικές ή ακουστικές ενδείξεις κατά την πορεία μας, προσαρμόζοντας το βάδισμά μας ώστε να επιβραδύνει ή να επιταχύνει ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες και συνθήκες.

Στην περίπτωση της μουσικής, για παράδειγμα, μπορούμε να προσαρμόσουμε τον βηματισμό μας για να διατηρήσουμε τον ρυθμό, χωρίς μάλιστα να το καταλάβουμε.

Τα τρια «μυστικά» για να κοιμόμαστε καλύτερα

Οι ειδικοί πάντως, μας συστήνουν να «εκπαιδεύσουμε» τον εγκέφαλό μας ούτως ώστε να ανακτήσουμε τον έλεγχο του ύπνου μας.

Τα «μυστικά» για να το πετύχουμε, είναι:

Η άσκηση: Μόλις δέκα λεπτά περπάτημα, ποδηλασία ή άλλη αερόβια άσκηση την ημέρα μπορούν να «βελτιώσουν δραστικά την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου», σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου.
Χωρίς καφέ μετά τις 15:00: Αποχή από την πρόσληψη καφεΐνης μετά το μεσημέρι.
Όχι αλκοόλ πριν τον ύπνο: Αν και θεωρούμε ότι μας βοηθά να κοιμηθούμε, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουμε τη νύχτα, εξαιτίας της κατανάλωσης ποτών, αργά το βράδυ.

https://www.in.gr/

Ακολουθήστε το  στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Λαμία, την Στερεά Ελλάδα και όχι μόνο, στο
   
Lamianow.gr
Η ανεξάρτητη ηλεκτρονική εφημερίδα ενημέρωσης της Λαμίας και της Στερεάς Ελλάδας. Γιατί η ενημέρωση χρειάζεται άποψη.

Εφιαλτική πρόβλεψη: Το 2021 θα κλείσει με 18.000 θανάτους λόγω κορονοϊού

Previous article

Θεσσαλονίκη: Ελεύθερος ο 21χρονος που σκότωσε τον ντελιβερά – Του ασκήθηκε ποινική δίωξη

Next article

Comments

Leave a reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

You may also like

More in ΕΡΕΥΝΑ