Λίγες ημέρες απομένουν μέχρι την έναρξη των Πανελλαδικών Εξετάσεων 2026 και η αντίστροφη μέτρηση για χιλιάδες υποψηφίους σε όλη τη χώρα έχει ήδη ξεκινήσει.
Μιλώντας στην Άννα Μπαμπέτα, ο μαθηματικός και εκπαιδευτικός αναλυτής Στράτος Στρατηγάκης και η ειδική σε θέματα ψυχικής υγείας Αναστασία Φρόντζου εστίασαν σε όσα πραγματικά έχουν σημασία την τελευταία εβδομάδα πριν από τις εξετάσεις: την ψυχραιμία, την ξεκούραση, τη σωστή διαχείριση του άγχους και τη στρατηγική μέσα στην αίθουσα.
Κοινό μήνυμα και των δύο ειδικών είναι ότι η προετοιμασία έχει πλέον ολοκληρωθεί και αυτό που μπορεί να κάνει τη διαφορά είναι η καθαρή σκέψη και η σωστή διαχείριση των επόμενων ημερών.
Οι τελευταίες ημέρες πριν από τις εξετάσεις
Ο Στράτος Στρατηγάκης υπογραμμίζει ότι οι υποψήφιοι δεν πρέπει να παρασυρθούν σε εξαντλητικό διάβασμα της τελευταίας στιγμής.
Όπως αναφέρει, ο στόχος είναι το μυαλό να βρίσκεται στην καλύτερη δυνατή κατάσταση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, από τις 9 το πρωί έως τις 12 το μεσημέρι, όταν οι μαθητές καλούνται να αποδώσουν στο τρίωρο διαγώνισμα.
Για τον λόγο αυτό, συστήνει επαρκή ύπνο, ξεκούραση και περιορισμένη επανάληψη, επισημαίνοντας ότι «ό,τι έχουν μάθει, έχουν μάθει».
Στο ίδιο μήκος κύματος κινείται και η Αναστασία Φρόντζου, η οποία τονίζει ότι πλέον η μάχη είναι κυρίως ψυχολογική.
Όπως εξηγεί, οι Πανελλαδικές δεν αποτελούν μόνο δοκιμασία γνώσεων, αλλά μια σύνθετη διαδικασία που απαιτεί ψυχραιμία, αντοχή και συναισθηματική ισορροπία. Η ίδια συστήνει καλή διατροφή, αποφυγή πειραματισμών με συμπληρώματα ή «ενισχυτικά μνήμης» και επαρκή χρόνο ξεκούρασης.
Το άγχος μπορεί να γίνει εμπόδιο
Η ειδικός σε θέματα ψυχικής υγείας επισημαίνει ότι το άγχος είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο για όλους τους υποψηφίους.
Το πρόβλημα, όπως σημειώνει, εμφανίζεται όταν γίνεται υπερβολικό, καθώς τότε δυσκολεύει την ανάκληση πληροφοριών, επηρεάζει τη μνήμη και οδηγεί σε σύγχυση ή ακόμη και σε στιγμιαία «μπλακ άουτ».
«Η καθαρή σκέψη απαιτεί ηρεμία», τονίζει χαρακτηριστικά, εξηγώντας ότι οι καταστροφολογικές σκέψεις λειτουργούν ανασταλτικά στην απόδοση των μαθητών.
Από την πλευρά του, ο Στράτος Στρατηγάκης σημειώνει ότι ακόμη και το αίσθημα πως «δεν θυμάμαι τίποτα» τις τελευταίες ημέρες είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να πανικοβάλλει τους υποψηφίους.
Ο ρόλος των γονέων
Ιδιαίτερη αναφορά έγινε και στη στάση που καλούνται να κρατήσουν οι γονείς.
Η Αναστασία Φρόντζου υπογραμμίζει ότι οι γονείς πρέπει να λειτουργήσουν ως «ασπίδα» προστασίας για τα παιδιά τους, αποφεύγοντας να μεταφέρουν το δικό τους άγχος και κρατώντας τους υποψηφίους μακριά από περιττές πιέσεις, συγκρίσεις και αρνητικά σχόλια.
Παράλληλα, προτρέπει τους γονείς να εστιάζουν στην προσπάθεια και όχι αποκλειστικά στο αποτέλεσμα, δημιουργώντας ένα ήρεμο και υποστηρικτικό περιβάλλον στο σπίτι.
Ανάλογη είναι και η προσέγγιση του Στράτου Στρατηγάκη, ο οποίος καλεί τους γονείς να αντιμετωπίσουν τις Πανελλαδικές χωρίς υπερβολική δραματοποίηση, όπως ακριβώς θα αντιμετώπιζαν οποιαδήποτε άλλη σχολική εξεταστική διαδικασία.
Η στρατηγική μέσα στην αίθουσα
Εξίσου σημαντική είναι, σύμφωνα με τον εκπαιδευτικό αναλυτή, η στρατηγική που θα ακολουθήσουν οι υποψήφιοι την ώρα της εξέτασης.
Ο κ. Στρατηγάκης συμβουλεύει τους μαθητές να ξεκινούν από τα θέματα που γνωρίζουν καλύτερα, εξασφαλίζοντας γρήγορα μονάδες και ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή τους.
Όπως τονίζει, δεν πρέπει να εγκλωβίζονται για πολλή ώρα σε μια δύσκολη άσκηση, καθώς ο στόχος είναι η συγκέντρωση του μέγιστου δυνατού αριθμού μονάδων και όχι η εξαντλητική προσπάθεια επίλυσης ενός μόνο ερωτήματος.
Η σωστή διαχείριση του χρόνου θεωρείται κρίσιμη, γι’ αυτό και συστήνει στους υποψηφίους να έχουν μαζί τους ρολόι χειρός, ώστε να παρακολουθούν την εξέλιξη της εξέτασης και να κατανέμουν αποτελεσματικά τον διαθέσιμο χρόνο.
Μετά το μάθημα, το βλέμμα στο επόμενο
Ένα ακόμη σημείο στο οποίο συμφωνούν οι δύο ειδικοί αφορά τη στάση μετά το τέλος κάθε εξέτασης.
Τanto η Αναστασία Φρόντζου όσο και ο Στράτος Στρατηγάκης συμβουλεύουν τους μαθητές να αποφεύγουν την αναζήτηση λύσεων και την ανάλυση των απαντήσεών τους αμέσως μετά την εξέταση.
Όπως εξηγούν, η διαδικασία αυτή δεν προσφέρει κανένα πρακτικό όφελος και συχνά δημιουργεί επιπλέον άγχος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση στα επόμενα μαθήματα.
Η προσοχή, τονίζουν, πρέπει να στρέφεται αποκλειστικά στην επόμενη δοκιμασία.
«Οι Πανελλαδικές δεν καθορίζουν τη ζωή»
Κλείνοντας, η Αναστασία Φρόντζου υπενθυμίζει ότι οι Πανελλαδικές αποτελούν έναν σημαντικό σταθμό, όχι όμως τον μοναδικό δρόμο προς την επιτυχία.
Όπως αναφέρει, η κοινωνία οφείλει να σταματήσει να καλλιεργεί το στερεότυπο ότι η επιτυχία στις εξετάσεις ταυτίζεται με την επιτυχία στη ζωή, στέλνοντας το μήνυμα ότι κάθε παιδί έχει μπροστά του περισσότερες από μία δυνατότητες και ευκαιρίες.
Σημείωση: Τα σχόλια που εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα αποτελούν προσωπικές απόψεις των χρηστών που τα δημοσίευσαν και δεν εκφράζουν απαραίτητα τις θέσεις ή απόψεις του Lamianow.gr.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχόλια που έχουν διατυπωθεί δημόσια σε κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα, όταν έχουν δημοσιευθεί κάτω από σχετικές αναρτήσεις του ίδιου άρθρου. Το Lamianow.gr δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο αυτών των σχολίων.
Αν κάποιο σχόλιο θεωρείτε ότι παραβιάζει δικαιώματα, είναι προσβλητικό ή έχει αποσυρθεί από την αρχική του πηγή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο [email protected] για την άμεση αφαίρεσή του.