Τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν κοιμάστε καλά | Lamianow: Ειδήσεις, Νέα και Επικαιρότητα από τη Λαμία, την Στερεά Ελλάδα και όχι μόνο
Connect with us

Ερευνα

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν κοιμάστε καλά

Published

on

Υπολογίζεται ότι οι άνθρωποι κοιμούνται κατά μέσο όρο περίπου το ένα τρίτο της ζωής τους

Αν και κάποιοι θεωρούν τον ύπνο χάσιμο χρόνου, συμβαίνει το αντίθετο. Όσο κοιμόμαστε, το ανθρώπινο σώμα επιτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες για την υγεία και την ευεξία μας. Ο βαθύς ύπνος και ο λεγόμενος ύπνος REM, δηλαδή ο ύπνος με γρήγορες κινήσεις των ματιών, εναλλάσσονται κάθε 90 λεπτά.

Την ώρα του ύπνου το σώμα μας λειτουργεί σαν υπολογιστής κάνοντας «update». Ανανεώνονται οι ορμόνες που σχετίζονται με την ανάπτυξη και ενεργοποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντας τα κύτταρα πιο ανθεκτικά σε ιούς και βακτήρια. Κατά τη διάρκεια μάλιστα του ύπνου REM ο εγκέφαλος αποθηκεύει τις πληροφορίες της ημέρας και αφήνει χώρο για τα νέα ερεθίσματα της επομένης.

Ο ύπνος που χρειαζόμαστε εξαρτάται από την ηλικία

Πόσο πρέπει εν τέλει να διαρκεί ο ύπνος; Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Μελετών για τον Ύπνο των ΗΠΑ, ένα νεογέννητο πρέπει να κοιμάται από 14 έως 17 ώρες, ακόμη κι αν πρόκειται για διακεκομμένο ύπνο. Τα παιδιά ηλικίας δημοτικού πρέπει να κοιμούνται από 9 έως 11 ώρες, ενώ για τους ενήλικες συνιστάται να μην κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες.

Από την άλλη, οι ειδικοί τονίζουν ότι οι ώρες αυτές είναι ενδεικτικές. Υπάρχουν άνθρωποι που ακόμη και όταν κοιμούνται 10 ώρες, δεν νιώθουν ξύπνιοι. Ειδικοί από την Οξφόρδη έχουν καταλήξει ότι και ο πολύς ύπνος δεν είναι καλός. Συγκεκριμένα, εκτιμούν ότι πάνω από οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα ενδέχεται να αυξάνουν την πιθανότητα εγκεφαλικού.

Τι συμβαίνει με την έλλειψη ύπνου;

Η ολική έλλειψη ύπνου για μια παρατεταμένη περίοδο θεωρείται βασανιστήριο. Όσο περισσότερο το σώμα στερείται ύπνου, τόσο περισσότερα προβλήματα αποκτά: πέφτει η θερμοκρασία του σώματος, μειώνεται η συγκέντρωση, το σώμα μοιάζει να βρίσκεται σε κατάσταση μέθης. Πάντως μέχρι στιγμής οι επιστήμονες δεν έχουν απαντήσει με σιγουριά στο ερώτημα αν η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να σκοτώσει

Οι λόγοι που οδηγούν σε διαταραχές του ύπνου ποικίλλουν, από τα κινητά τηλέφωνα, τους ήχους και την ακτινοβολία που εκπέμπουν, μέχρι την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ. Επίσης οι έντονοι ήχοι και το φως, από όπου κι αν προέρχονται, μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές του ύπνου.

Μερικές λύσεις που προτείνουν οι ειδικοί για έναν καλό ύπνο, είναι να κρατάμε μακριά κινητά και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, να κοιμόμαστε στο υπνοδωμάτιο και όχι π.χ. στο γραφείο ή στο σαλόνι, ενώ είναι πολύ σημαντικό να εκμεταλλευόμαστε τα σαββατοκύριακα για λίγη παραπάνω ξεκούραση. Ένα καλό στρώμα κι ένα καλό μαξιλάρι είναι επίσης σημαντικά για έναν καλό ύπνο, γιατί κρατούν το κεφάλι και το σώμα στη σωστή θέση. Το ίδιο σημαντικό είναι ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο με θερμοκρασία από 15 έως 18 βαθμούς Κελσίου.

 

Πηγή: DW

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Advertisement



konstantinos_kolovos

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Κόσμος1 λεπτό ago

Παππούς για δέκατη φορά ο Ντόναλντ Τραμπ

Ακόμη ένα μέλος απέκτησε η ήδη μεγάλη οικογένεια Τραμπ με τον Αμερικανό πρόεδρο να γίνεται παππούς για δέκατη φορά. Ο...

Κόσμος3 λεπτά ago

Λιβύη: Βυθίστηκε πλοίο που μετέφερε 100 μετανάστες

Τον φόβο ότι ένα πλοιάριο στο οποίο επέβαιναν περισσότεροι από εκατό άνθρωποι βυθίστηκε στα ανοιχτά των λιβυκών ακτών με αποτέλεσμα...

Super League16 λεπτά ago

Η αποστολή του Ολυμπιακού για Κράσνονταρ

Χωρίς ιδιαίτερες εκπλήξεις είναι η αποστολή του Ολυμπιακού για το πρώτο ματς με την Κράσνονταρ. Ο Πέδρο Μαρτίνς άφησε και...

Toπικά58 λεπτά ago

Από τη Στυλίδα ο φρουρός που αυτοκτόνησε στις φυλακές Κορυδαλλού

Από την περιοχή της Φθιώτιδας και πιο συγκεκριμένα από την Στυλίδα καταγόταν ο 50χρονος φρουρός που αυτοκτόνησε το πρωί της...

ΕΛΛΑΔΑ2 ώρες ago

Ανασχεδιασμός Ξενοδοχείου ή AirBNB Καταλύματος – Τι Να Προσέξετε

Η δημιουργία ενός λειτουργικού, φωτεινού και ενδιαφέροντος χώρου αναμονής θα κάνει φυσικά θετική εντύπωση στους φιλοξενούμενους και θα κερδίσει το...

Αύγουστος 2019
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Ιούλ    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Διαβάζονται