Οι μύες του σώματος με τις κράμπες, το τρέμουλο και τους πόνους μάς δίνουν τα δικά τους μηνύματα για την κατάσταση του σώματος, όπως, μεταξύ άλλων ότι χρειάζεται ενυδάτωση ή ξεκούραση.
Η έντονη γυμναστική απαιτεί ξεκούραση. Ο πόνος των μυών μετά την άσκηση προκαλείται λόγω των μικρών ρήξεων που δημιουργούνται στο εσωτερικό τους, επομένως το σώμα μετά την καταπόνηση χρειάζεται ξεκούραση.
Πάθατε «τράβηγμα»; Αν μετά από έντονη άσκηση, αισθανθείτε έντονο πόνο σε συγκεκριμένο σημείο του σώματος, ίσως πρόκειται για μυική θλάση, που αντιμετωπίζεται με ξεκούραση, εφαρμογή πάγου, συμπίεση και ανύψωση συνδυαστικά με αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Από την άλλη ο πόνος λόγω γυμναστικής εμφανίζεται έως και 72 ώρες μετά την προπόνηση και είναι πιο γενικευμένος ή εκδηλώνεται συμμετρικά στις δύο πλευρές του σώματος.
Οι κράμπες είναι ένδειξη αφυδάτωσης. Οι κράμπες συμβαίνουν λόγω της ακούσιας σύσπασης των μυών και είναι πολύ πιθανό να οφείλονται στην αφυδάτωση.
Μήπως χρειάζεστε ηλεκτρολύτες; Οι κράμπες ή οι πόνοι μετά από άσκηση ίσως δείχνουν ότι υπάρχει έλλειψη ηλεκτρολυτών, τους οποίους μπορείτε να αναπληρώσετε μετά τη γυμναστική τρώγοντας μπανάνα ή πίνοντας ένα ποτήρι γάλα.
Οι μυικοί πόνοι είναι σημάδι ότι αρρωσταίνετε. Οι αδικαιολόγητοι μυικοί πόνοι μπορεί να είναι το πρώτο σύμπτωμα μιας ίωσης.
