Ποια Είναι τα Καλύτερα Αθλητικά Παπούτσια για Περπάτημα

Το περπάτημα είναι ίσως η πιο υποτιμημένη μορφή άσκησης, παρόλο που είναι μία από τις πιο ευεργετικές. Δεν απαιτεί συνδρομή σε γυμναστήριο, ειδικό εξοπλισμό ή ιδιαίτερες δεξιότητες. Υπάρχει, όμως, ένα πράγμα που χρειάζεστε οπωσδήποτε: το σωστό ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι οποιοδήποτε παλιό ζευγάρι sneakers ή τα παπούτσια που χρησιμοποιούν για τρέξιμο είναι κατάλληλα και για το περπάτημα. Η αλήθεια είναι πως το πόδι μας κινείται διαφορετικά όταν περπατάμε σε σχέση με όταν τρέχουμε. Το λάθος παπούτσι μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στη μέση, φουσκάλες, ακόμα και τραυματισμούς στα γόνατα.

Πώς, λοιπόν, θα επιλέξετε το κατάλληλο; Ας δούμε τα τεχνικά χαρακτηριστικά που κάνουν τη διαφορά.

Περπατημα vs. Τρεξιμο: Γιατί Χρειάζεστε Διαφορετικό Παπούτσι

Για να βρείτε το καλύτερο παπούτσι, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε πώς κινείται το πόδι σας.

• Στο τρέξιμο, το πόδι προσγειώνεται με μεγάλη δύναμη και συχνά εφάπτεται στο έδαφος με όλο το πέλμα ή το μπροστινό μέρος. Τα παπούτσια τρεξίματος είναι συνήθως πιο σκληρά για να προσφέρουν σταθερότητα και επιστροφή ενέργειας.
• Στο περπάτημα, η κίνηση είναι πιο ομαλή. Το πόδι προσγειώνεται στη φτέρνα και “ρολάρει” προς τα δάχτυλα. Αυτό σημαίνει ότι οι περιπατητές χρειάζονται παπούτσια με μεγαλύτερη ευκαμψία και ειδικά σχεδιασμένη φτέρνα για να υποβοηθά αυτή την κύλιση.

Τα 4 Βασικά Χαρακτηριστικά που Πρέπει να Αναζητήσετε

Όταν επιλέγετε ανδρικά ή γυναικεία αθλητικά παπούτσια για περπάτημα θα πρέπει να ελέγχετε αυτούς τους 4 βασικούς παράγοντες.

1. Ευκαμψία

Το παπούτσι περπατήματος πρέπει να λυγίζει εύκολα. Πού ακριβώς; Στο μπροστινό μέρος, εκεί που λυγίζουν τα δάχτυλα του ποδιού σας όταν κάνετε το βήμα.

Το Τεστ: Κρατήστε το παπούτσι από τη φτέρνα και τη μύτη και πιέστε τις δύο άκρες μεταξύ τους. Αν το παπούτσι λυγίζει στη μέση (στην καμάρα), τότε δεν παρέχει αρκετή στήριξη. Πρέπει να λυγίζει στο μετατάρσιο (μπροστά).

2. Απορρόφηση Κραδασμών

Σε αντίθεση με τα παπούτσια τρεξίματος που μπορεί να έχουν πολύ “bouncy” αίσθηση, το παπούτσι περπατήματος θέλουμε να είναι μαλακό αλλά σταθερό. Η φτέρνα είναι το σημείο που δέχεται την πρώτη πίεση, οπότε εκεί χρειάζεται επαρκής προστασία με αφρώδη υλικά, χωρίς όμως να χάνεται η επαφή με το έδαφος.

3. Χαμηλό και Ελαφρύ

Ένα βαρύ παπούτσι θα σας κουράσει γρήγορα, ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις. Αναζητήστε υλικά που “αναπνέουν” (όπως το mesh ύφασμα) στο πάνω μέρος. Επίσης, αποφύγετε τις πολύ ψηλές σόλες που συχνά έχουν τα “chunky sneakers” της μόδας, καθώς μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να γυρίσετε τον αστράγαλό σας.

4. Ευρύχωρο Μπροστινό Μέρος

Καθώς περπατάμε για ώρα, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και τα πόδια τείνουν να πρήζονται ελαφρώς. Είναι ζωτικής σημασίας το παπούτσι να έχει αρκετό χώρο μπροστά ώστε τα δάχτυλά σας να κινούνται ελεύθερα και να μην πιέζονται μεταξύ τους, αποτρέποντας έτσι κάλους και φουσκάλες.

Επιλέγοντας Παπούτσι Ανάλογα με την Καμάρα σας

Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι το ίδιο πέλμα. Η γνώση του τύπου του ποδιού σας είναι το “μυστικό” για την τέλεια αγορά.

• Ουδέτερη Καμάρα: Αν το πέλμα σας δεν έχει ιδιαίτερες ιδιομορφίες, αναζητήστε παπούτσια με την ένδειξη “Neutral”. Προσφέρουν ισορροπία μεταξύ απορρόφησης κραδασμών και στήριξης.
• Πλατυποδία (Υπερπρηνισμός): Αν το πόδι σας γέρνει προς τα μέσα όταν περπατάτε, χρειάζεστε παπούτσια κατηγορίας “Stability” ή “Motion Control”. Αυτά είναι λίγο πιο σκληρά στην εσωτερική πλευρά για να κρατούν το πόδι ίσιο.
• Κοιλοποδία (Υποπρηνισμός): Αν έχετε πολύ υψηλή καμάρα, το πόδι δεν απορροφά φυσικά τους κραδασμούς. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεστε παπούτσια με την ένδειξη “Cushioning” (μέγιστη απορρόφηση) για να αναπληρώσετε τη φυσική έλλειψη απορρόφησης του ποδιού.

3 Χρυσά Tips για την Ώρα της Αγοράς

Για να είστε σίγουροι ότι θα κάνετε τη σωστή επιλογή, ακολουθήστε αυτούς τους τρεις απλούς κανόνες:

1. Ο κανόνας του απογεύματος: Δοκιμάστε παπούτσια αργά το απόγευμα. Τα πόδια μας είναι πάντα πιο πρησμένα στο τέλος της ημέρας. Αν το παπούτσι είναι άνετο τότε, θα είναι άνετο πάντα.
2. Φορέστε τις σωστές κάλτσες: Μην δοκιμάζετε αθλητικά παπούτσια με λεπτές καλτσούλες ή γυμνό πόδι. Φορέστε τις αθλητικές κάλτσες που σκοπεύετε να χρησιμοποιείτε στο περπάτημα.
3. Ο κανόνας του αντίχειρα: Πρέπει να υπάρχει περίπου ένα δάχτυλο (ή μισός αντίχειρας) κενό ανάμεσα στο μακρύτερο δάχτυλο του ποδιού σας και την άκρη του παπουτσιού όταν είστε όρθιοι.

Η επένδυση σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών για περπάτημα είναι επένδυση στην υγεία των αρθρώσεών σας. Μην παρασύρεστε μόνο από την εμφάνιση ή τα χρώματα. Εστιάστε στην αίσθηση, την εφαρμογή και την υποστήριξη που προσφέρουν στο δικό σας, μοναδικό πέλμα.