Η διαχείριση των συναισθημάτων μπορεί να είναι περίπλοκη υπόθεση, ειδικά όταν οι άνθρωποι θέλουν να βρουν τα αίτια της δυστυχίας τους. Μήπως φταίει η συντροφική τους σχέση, ή η δυστυχία που τους ταλαιπωρεί αποδίδεται κάπου αλλού;
Η αναγνώριση της πηγής δεν είναι πάντα εύκολη. Συχνά, συγχέουμε τους λόγους και καταλήγουμε να τα αποδίδουμε στον σύντροφό μας όταν, στην πραγματικότητα, ο λόγος βρίσκεται αλλού. Στο άρθρο αυτό, αναλύονται 8 συμπεριφορές που μαρτυρούν ότι, η πηγή της δυστυχίας σας είναι η σχέση σας.
Οι 8 τρόποι για να καταλάβετε αν η δυστυχία σας οφείλεται στη σχέση σας ή σε κάποιον άλλο λόγο
- Διαρκής κριτική
- Νιώθετε εξουθένωση
- Είστε διαρκώς σε άμυνα
- Η σκέψη του συντρόφου δεν σας κάνει χαρούμενους
- Παραμελείτε τις ανάγκες σας
- Αναζητάτε αλλού την αποδοχή
- Νιώθετε διαρκώς δυσφορία
- Διαίσθηση
Διαρκής κριτική
Καλή είναι η εποικοδομητική κριτική. Αν όμως, η κριτική είναι μοτίβο στη σχέση σας, ίσως πρέπει να δείτε τα πράγματα αντικειμενικά.
Όταν γίνεστε στόχος κριτικής, είναι λογικό να νιώθετε στεναχώρια. Προέρχεται όμως η στεναχώρια αυτή από τη σχέση σας ή είναι κάτι άλλο. Μήπως φταίει το έλλειμμα αυτοεκτίμησης;
Αν αποδέχεστε κριτική μόνο από τον σύντροφό σας, ίσως η σχέση σας να έχει πρόβλημα. Είναι αρκετά συχνό, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Η διάκριση της πηγής της κριτικής, μπορεί να σας βοηθήσει στον καθορισμό των αιτιών της δυστυχίας. Όλα τα συναισθήματα είναι ανθρώπινα και αποδεκτά.
Νιώθετε εξουθένωση
Αν είστε σε μια τοξική σχέση, θα νιώθετε διαρκώς εξουθενωμένοι.
Κάθε αλληλεπίδραση σας εξαντλεί, σας απορροφά όλη την ενέργεια. Αν αυτή η εξουθένωση είναι μοτίβο, τότε πρέπει να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα. Μήπως φταίει η σχέση ή είναι κάτι άλλο;
Μπορεί δηλαδή, αυτή η κούραση να είναι εργασιακή εξουθένωση. Πάρτε απόσταση και αξιολογήστε αντικειμενικά την κατάσταση.
Προσδιορίστε ακριβώς την πηγή της ψυχολογικής κούρασης.
Είστε διαρκώς σε άμυνα
Σε μια υγιή σχέση, πρέπει να νιώθετε ασφαλής και σίγουρη – όχι σε άμυνα. Αν νιώθετε διαρκώς την ανάγκη να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, αυτό ίσως να μαρτυρά υποκείμενα προβλήματα.
Σύμφωνα με μελέτες, η συνεχής άμυνα είναι σημάδι φόβου ή ανασφάλεια. Είναι ένας μηχανισμός προστασίας όταν ο άνθρωπος διαισθάνεται απειλή.
Αν όμως αισθάνεστε έτσι στη σχέση σας, αυτό αποτελεί σημάδι ότι, η πηγή της δυστυχία σας είναι στη σχέση σας. Αν παρατηρείτε ότι έχετε συστηματικά αμυντική συμπεριφορά και σε άλλους τομείς της ζωής, αυτό ίσως μαρτυρά προβλήματα με τον ψυχισμό σας.
Η κατανόηση της πηγής της αμυντικότητας, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την πραγματική πηγή της δυστυχίας σας.
Η σκέψη του συντρόφου δεν σας κάνει χαρούμενους
Σκεφτείτε τον σύντροφό σας. Αφουγκραστείτε το συναίσθημά σας. Σας κάνει να χαμογελάτε η σχέση σας, ή σας προκαλεί άγχος;
Αν η αυθόρμητη συναισθηματική σας απόκριση είναι αρνητική, αυτό συνιστά ένδειξη ότι, η δυστυχία σας αποδίδεται στη σχέση σας.
Αν όμως, αξιολογώντας άλλες πτυχές της ζωής σας, έχετε επίσης αρνητική απόκριση, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι υποκείμενων προβλημάτων – όπως στρες, άγχος ή κατάθλιψη.
Να θυμάστε ότι, τα συναισθήματα είναι περίπλοκα και πολυεπίπεδα. Δείτε συνολικά τη ζωή σας, μην εστιάζετε σε απομονωμένα συναισθήματα ή περιστατικά.
Παραμελείτε τις ανάγκες σας
Μήπως βάζετε τις ανάγκες του συντρόφου σας πάνω από τις δικές σας; Μήπως έχετε εγκαταλείψει τις αγαπημένες σας ασχολίες; Αν ναι, ίσως αυτή η συνήθεια να σχετίζεται με τη σχέση σας.
Πρέπει να καταλάβετε αν, η παραμέληση αυτή απορρέει από τη σχέση σας. Μήπως εσείς οι ίδιοι παραμελείτε τον εαυτό σας και σε άλλους τομείς της ζωής σας;
Η ευτυχία σας έχει σημασία. Πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και να φροντίζετε τις ανάγκες σας. Σας αξίζει να αγαπηθείτε, όχι μόνο από τον σύντροφο αλλά και από τον εαυτό σας.
Αναζητάτε αλλού την αποδοχή
Αν είστε σε μία σχέση και αναζητάτε από αλλού την έγκριση και την αποδοχή, αυτό μπορεί να μαρτυρά πρόβλημα στη σχέση.
Ίσως, όμως η ανάγκη για αποδοχή από αλλού, να μην αποδίδεται στη σχέση αλλά να απορρέει από έλλειμμα αυτοεκτίμησης.
Σ’ αυτή την περίπτωση, η λύση προέρχεται από την προσωπική σας προσπάθεια.
H ανάγκη για εξωτερική έγκριση, δείχνει ότι υπάρχει εσωτερικό κενό. Η αναγνώριση της αιτίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχεται η δυστυχία σας και να σας οδηγήσουν σε μια υγιέστερη σχέση με τον εαυτό σας και τη βελτίωση της αυτοπεποίθησή σας.
Νιώθετε διαρκώς δυσφορία
Κάθε υγιής σχέση, βασίζεται σε αίσθημα ειρήνης και ασφάλειας. Αν αντ’ αυτού, νιώθετε διαρκώς άβολα και ανήσυχοι, αυτό είναι προειδοποιητικό σημάδι.
Η δυσφορία μπορεί να εμφανίζεται με διάφορους τρόπους – μπορεί να νιώθετε έναν κόμπο στο στομάχι, κάθε φορά που είστε με τον σύντροφο ή να σας καταλαμβάνει ανεξήγητος φόβος. Αυτό που πρέπει να μάθετε να διακρίνετε, είναι αν η δυσφορία αυτή αποδίδεται στη σχέση σας ή σε άλλο κομμάτι της ζωής σας.
Η αναγνώριση, ο προσδιορισμός και η αντιμετώπιση του δυσφορικού συναισθήματος, είναι καθοριστική στην επίλυση του προβλήματος.
Διαίσθηση
Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Αν το ένστικτό σας, σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, τότε αυτό ισχύει.
Η διαίσθησή σας μπορεί να σας λέει ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά στη σχέση σας. Ή μπορεί να σας λέει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε βαθύτερα ζητήματα.
Να θυμάστε ότι, η εσωτερική σας φωνή, έχει δύναμη. Αναγνωρίσετε και καταλάβετε τι θέλει να σας πει. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.
Tip: Η πηγή της δυστυχίας μπορεί να μην είναι εύκολη και συχνά περίπλοκη
Η κατανόηση των συναισθημάτων είναι ένα περίπλοκο ταξίδι αυτό – ανακάλυψης και επίγνωση. Η πηγή της δυστυχίας μπορεί να μην είναι εύκολη και συχνά περίπλοκη.
Είτε η δυστυχία σας απορρέει από τη σχέση σας, ή από άλλη αιτία, η κατανόηση της πηγής της είναι το πρώτο βήμα προς την υπέρβασή της.
Ο φημισμένος ψυχολόγος Carl Rogers, Έχει πει ότι, «το παράδοξο είναι ότι, μόνο όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου εντελώς, τότε μπορώ να αλλάξω»
Η αναγνώριση των αισθημάτων σας, η κατανόησή τους και η αποδοχή τους, είναι αναγκαία. Είναι ένα ταξίδι ενδοσκόπησης, ειλικρίνειας και θάρρους.
Δεν είστε μόνοι σας. Στραφείτε στους φίλους, την οικογένεια ή αναζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού.
enikos.gr
