Αρκούδα ή λιοντάρι; Ο ύπνος δείχνει τι «ζώο» είστε - LamiaNow.gr - Ειδήσεις από τη Λαμία
Connect with us

Life

Αρκούδα ή λιοντάρι; Ο ύπνος δείχνει τι «ζώο» είστε

Published

on

Σπουδαίο πράγμα ο ύπνος. Είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής αλλά αποτελεί συνάμα και απαραίτητο στοιχείο για μια καλή και υγιή ζωή. Ο Μαικλ Μπρους, γιατρός ύπνου στο Λος Άντζελες, σημειώνει πως αν κάποιος είναι πρωινός ή βραδινός τύπος αυτό οφείλεται στη βιολογική του προδιάθεση.

Πλέον όλο και περισσότερες επιχειρήσεις στον κόσμο αναγνωρίζουν την σημασία της χρονοτύπου και αφήνουν τους υπαλλήλους τους να διαμορφώνουν τα προγράμματα εργασίας τους ανάλογα με το πότε είναι πιο παραγωγικοί.

Μαθαίνοντας τον χρονοτύπο σας μπορείτε να βρείτε τις πιο παραγωγικές σας ώρες και ίσως να μπορέσετε να κάνετε μερικές αλλαγές στα ωράρια σας, που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε τις εντυπώσεις των συναδέλφων και του εργοδότη σας.

Ο δρ. Μάικλ Μπρους έχει χαρακτηρίσει τους 4 διαφορετικούς χρονοτύπους με αντίστοιχους εκπροσώπους του ζωικού βασιλείου: Αρκούδα, Λιοντάρι, Λύκος και Δελφίνι.

arkoyda_iefimerida.jpg

Αρκούδα

Η πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού είναι Αρκούδα. Όποιος είναι αρκούδα γενικά κάνει καλό ύπνο και το βιολογικό του ρολόι ακουλουθεί την πορεία του ήλιου καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

Η ιδανική ημέρα για μια αρκούδα ξεκινάει στις 7 το πρωί. Όσοι είναι αρκούδες πρέπει να τρώνε ένα πρωινό με υψηλές πρωτεϊνες αμέσως μόλις ξυπνήσουν και να μην καταναλώνουν καφεϊνη παρά μόνο μετά από 90 λεπτά που θα έχουν ξυπνήσει.

Όσον αναφορά την ημέρα στη δουλειά, εργασίες που απαιτούν μεγάλη προσήλωση και συγκέντρωση είναι καλύτερο να γίνονται το πρωί, ενώ το απόγευμα μπορούν να ασχολούνται με τις πιο δημιουργικές εργασίες.

Αντί να τρώνε δείπνο στις 6 το απόγευμα, οι αρκούδες καλύτερα να χρησιμοποιούν αυτή την ώρα για να ασκηθούν και μετά να τρώνε ένα σχετικά ελαφρύ γεύμα χρησιμοποιώντας τις ώρες πριν πέσουν για ύπνο για να ξεφουσκώσουν.

liontari_iefimerida.jpg

Λιοντάρια

Ο Μπρους δηλώνει πως πολλοί άνθρωποι έχουν «ζήλια για λιοντάρια» εννοώντας πως θέλουν να είναι ο τύπος ανθρώπου που ξυπνάει χωρίς ξυπνητήρι και ξεκινάει την ημέρα του νωρίς. Όμως όπως υποστηρίζουν πολλοί άνθρωποι «λιοντάρια», η ενέργεια τους ξεκινάει να πέφτει μετά το μεσημέρι.

Σύμφωνα με τον Μπρους τα λιοντάρια θα πρέπει να τρώνε και να ενυδατώνονται μόλις ξυπνήσουν και πριν προγραμματίσουν την υπόλοιπη ημέρα τους. Το πρωί είναι καλύτερο να ξοδεύεται σε αναλυτικές εργασίες και το απόγευμα με σκέψεις και γράψιμο ή άλλες δημιουργικές ασχολίες.

Παράλληλα αντί η άσκηση να είναι το πρώτο που θα κάνουν το πρωί, τα λιοντάρια θα πρέπει να περιμένουν μέχρι τις 5 το απόγευμα να γυμναστούν και μετά να ετοιμαστούν για ύπνο γύρω στις 10 το βράδυ.

lykoi_iefimerida.jpg

Λύκοι

Οι Λύκοι είναι τα τυπικά «νυχτοπούλια», πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο για εκείνους να ξεκινήσουν την εργασία τους στις 9 το πρωί. Οπότε ο Μπρους προτείνει να ξεκινάνε δυναμικά την ημέρα τους με ένα πρωινό στις 8 και μετά να βγουν έξω για να ασκηθούν. Ο καφές δεν πρέπει να κάνει την εμφάνιση του πριν τις 11.

Καθώς οι λύκοι δεν φτάνουν στο απόγειο της πνευματικής τους διαύγειας μέχρι πιο αργά μέσα στην ημέρα, πρέπει να ξοδεύουν το πρωινό τους σχεδιάζοντας την υπόλοιπη ημέρα τους και να συγκεντρώνουν τις σκέψεις τους. Αργά το απόγευμα είναι η ιδανική ώρα για τους λύκους να συναντήσουν τους συναδέλφους τους ή να παρουσιάσουν τις ιδέες τους στον προϊστάμενο, καθώς είναι πιο ενεργοί από τους άλλους ανθρώπους εκείνη την ώρα.

Το δείπνο μπορεί να περιμένει μέχρι τις 8 το απόγευμα, αλλά οι λύκοι θα πρέπει να αποφύγουν το αλκοόλ καθώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τους γύρω στα μεσάνυχτα.

delfinia_iefimerida.jpg

Δελφίνια

Σύμφωνα με τον δρ. Μπρους, τα δελφίνια υποφέρουν από αϋπνίες καθώς δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Σε όσους είναι δελφίνια, προτείνει να είναι η άσκηση το πρώτο πράγμα που θα κάνουνε πριν καταναλώσουν ένα πρωινό υψηλό σε πρωτείνες. Αντί να ξοδέψουν το πρωινό σε δουλειά που απαιτεί συγκέντρωση, τα δελφίνια θα πρέπει να δοκιμάσουν να καταγράψουν τις ιδέες τους και να σκέφτονται μια ευρύτερη εικόνα. Τα απογεύματα όταν ανεβαίνει η ενέργεια τους είναι εξαιρετικοί στο να κάνουν έρευνα ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση.

Τα δελφίνια μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ώρες μεταξύ δείπνου και ύπνου για να κλείσουν τις οθόνες τους και να αποφορτιστούν.

Και να θυμάστε

Τα βασικό δεν είναι να πολεμήσετε τους εσωτερικούς ρυθμούς αλλά να τους εκμεταλλευτείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Αντί να εκνευρίζεστε που δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι τα ξημερώματα και να τρέξετε 8 χιλιόμετρα, βρείτε κάποια άλλη ώρα που σας βολεύει. Κανείς δεν λέει πως θα είναι εύκολο, αλλά είναι πολύ πιθανό να αξίζει τον κόπο και οι συνεργάτες σας μαζί με τον εργοδότη σας θα δουν την διαφορά.

πηγή economistas

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Advertisement


konstantinos_kolovos

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Κόσμος3 ώρες ago

Αφρική: Ξεπέρασαν τους 700 οι νεκροί από την κακοκαιρία

Η Μοζαμβίκη ανακοίνωσε σήμερα τη δραματική αύξηση του απολογισμού των νεκρών από τον κυκλώνα και τις πλημμύρες που σάρωσαν τη...

ΑΘΛΗΤΙΚΑ3 ώρες ago

Oλυμπιακός-ΠΑΟΚ: Για ρίψη μπουκαλιών και… τυροπιτών γράφει το φύλλο αγώνα του ντέρμπι

Για ρίψη δύο τυροπιτών, αναψυκτικών και για άναμμα καπνογόνων μετά το τέλος του αγώνα κάνουν λόγο στο φύλλο αγώνα οι...

ΕΛΛΑΔΑ3 ώρες ago

Στο πλευρό της 90χρονης γιαγιάς που συνελήφθη η οικογένεια Σαββίδη

Με παρέμβαση της η οικογένεια Σαββίδη δίνει ένα τέλος στην περιπέτεια που αντιμετώπισε τις τελευταίες ημέρες η 90χρονη γιαγιά που...

Eθνικη Ομαδα3 ώρες ago

Πρεμιέρα με νίκη για την Εθνική μας, 2-0 εκτός έδρας το Λιχτενστάιν

Ποδαρικό με το δεξί έκανε η Εθνική μας ομάδα ποδοσφαίρου στα προκριματικά του Euro 2020 καθώς στον εναρκτήριο αγώνα της...

Κόσμος4 ώρες ago

Μόσχα: Προσπάθησε να μπει σε αεροπλάνο όπως τον γέννησε η μητέρα του

Γυμνός, όπως τον γέννησε η μητέρα του, προσπάθησε να επιβιβαστεί σε αεροπλάνο 38χρονος άνδρας στο πολυσύχναστο αεροδρόμιο Ντομοντέντοβο της Μόσχας. Ο άνδρας...

Μάρτιος 2019
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Φεβ    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Διαβάζονται