Αρκούδα ή λιοντάρι; Ο ύπνος δείχνει τι «ζώο» είστε - LamiaNow.gr - Ειδήσεις από τη Λαμία
Connect with us

Life

Αρκούδα ή λιοντάρι; Ο ύπνος δείχνει τι «ζώο» είστε

Published

on

Σπουδαίο πράγμα ο ύπνος. Είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής αλλά αποτελεί συνάμα και απαραίτητο στοιχείο για μια καλή και υγιή ζωή. Ο Μαικλ Μπρους, γιατρός ύπνου στο Λος Άντζελες, σημειώνει πως αν κάποιος είναι πρωινός ή βραδινός τύπος αυτό οφείλεται στη βιολογική του προδιάθεση.

Πλέον όλο και περισσότερες επιχειρήσεις στον κόσμο αναγνωρίζουν την σημασία της χρονοτύπου και αφήνουν τους υπαλλήλους τους να διαμορφώνουν τα προγράμματα εργασίας τους ανάλογα με το πότε είναι πιο παραγωγικοί.

Μαθαίνοντας τον χρονοτύπο σας μπορείτε να βρείτε τις πιο παραγωγικές σας ώρες και ίσως να μπορέσετε να κάνετε μερικές αλλαγές στα ωράρια σας, που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε τις εντυπώσεις των συναδέλφων και του εργοδότη σας.

Ο δρ. Μάικλ Μπρους έχει χαρακτηρίσει τους 4 διαφορετικούς χρονοτύπους με αντίστοιχους εκπροσώπους του ζωικού βασιλείου: Αρκούδα, Λιοντάρι, Λύκος και Δελφίνι.

arkoyda_iefimerida.jpg

Αρκούδα

Η πλειοψηφία του παγκόσμιου πληθυσμού είναι Αρκούδα. Όποιος είναι αρκούδα γενικά κάνει καλό ύπνο και το βιολογικό του ρολόι ακουλουθεί την πορεία του ήλιου καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

Η ιδανική ημέρα για μια αρκούδα ξεκινάει στις 7 το πρωί. Όσοι είναι αρκούδες πρέπει να τρώνε ένα πρωινό με υψηλές πρωτεϊνες αμέσως μόλις ξυπνήσουν και να μην καταναλώνουν καφεϊνη παρά μόνο μετά από 90 λεπτά που θα έχουν ξυπνήσει.

Όσον αναφορά την ημέρα στη δουλειά, εργασίες που απαιτούν μεγάλη προσήλωση και συγκέντρωση είναι καλύτερο να γίνονται το πρωί, ενώ το απόγευμα μπορούν να ασχολούνται με τις πιο δημιουργικές εργασίες.

Αντί να τρώνε δείπνο στις 6 το απόγευμα, οι αρκούδες καλύτερα να χρησιμοποιούν αυτή την ώρα για να ασκηθούν και μετά να τρώνε ένα σχετικά ελαφρύ γεύμα χρησιμοποιώντας τις ώρες πριν πέσουν για ύπνο για να ξεφουσκώσουν.

liontari_iefimerida.jpg

Λιοντάρια

Ο Μπρους δηλώνει πως πολλοί άνθρωποι έχουν «ζήλια για λιοντάρια» εννοώντας πως θέλουν να είναι ο τύπος ανθρώπου που ξυπνάει χωρίς ξυπνητήρι και ξεκινάει την ημέρα του νωρίς. Όμως όπως υποστηρίζουν πολλοί άνθρωποι «λιοντάρια», η ενέργεια τους ξεκινάει να πέφτει μετά το μεσημέρι.

Σύμφωνα με τον Μπρους τα λιοντάρια θα πρέπει να τρώνε και να ενυδατώνονται μόλις ξυπνήσουν και πριν προγραμματίσουν την υπόλοιπη ημέρα τους. Το πρωί είναι καλύτερο να ξοδεύεται σε αναλυτικές εργασίες και το απόγευμα με σκέψεις και γράψιμο ή άλλες δημιουργικές ασχολίες.

Παράλληλα αντί η άσκηση να είναι το πρώτο που θα κάνουν το πρωί, τα λιοντάρια θα πρέπει να περιμένουν μέχρι τις 5 το απόγευμα να γυμναστούν και μετά να ετοιμαστούν για ύπνο γύρω στις 10 το βράδυ.

lykoi_iefimerida.jpg

Λύκοι

Οι Λύκοι είναι τα τυπικά «νυχτοπούλια», πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο για εκείνους να ξεκινήσουν την εργασία τους στις 9 το πρωί. Οπότε ο Μπρους προτείνει να ξεκινάνε δυναμικά την ημέρα τους με ένα πρωινό στις 8 και μετά να βγουν έξω για να ασκηθούν. Ο καφές δεν πρέπει να κάνει την εμφάνιση του πριν τις 11.

Καθώς οι λύκοι δεν φτάνουν στο απόγειο της πνευματικής τους διαύγειας μέχρι πιο αργά μέσα στην ημέρα, πρέπει να ξοδεύουν το πρωινό τους σχεδιάζοντας την υπόλοιπη ημέρα τους και να συγκεντρώνουν τις σκέψεις τους. Αργά το απόγευμα είναι η ιδανική ώρα για τους λύκους να συναντήσουν τους συναδέλφους τους ή να παρουσιάσουν τις ιδέες τους στον προϊστάμενο, καθώς είναι πιο ενεργοί από τους άλλους ανθρώπους εκείνη την ώρα.

Το δείπνο μπορεί να περιμένει μέχρι τις 8 το απόγευμα, αλλά οι λύκοι θα πρέπει να αποφύγουν το αλκοόλ καθώς μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τους γύρω στα μεσάνυχτα.

delfinia_iefimerida.jpg

Δελφίνια

Σύμφωνα με τον δρ. Μπρους, τα δελφίνια υποφέρουν από αϋπνίες καθώς δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Σε όσους είναι δελφίνια, προτείνει να είναι η άσκηση το πρώτο πράγμα που θα κάνουνε πριν καταναλώσουν ένα πρωινό υψηλό σε πρωτείνες. Αντί να ξοδέψουν το πρωινό σε δουλειά που απαιτεί συγκέντρωση, τα δελφίνια θα πρέπει να δοκιμάσουν να καταγράψουν τις ιδέες τους και να σκέφτονται μια ευρύτερη εικόνα. Τα απογεύματα όταν ανεβαίνει η ενέργεια τους είναι εξαιρετικοί στο να κάνουν έρευνα ή άλλες δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση.

Τα δελφίνια μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ώρες μεταξύ δείπνου και ύπνου για να κλείσουν τις οθόνες τους και να αποφορτιστούν.

Και να θυμάστε

Τα βασικό δεν είναι να πολεμήσετε τους εσωτερικούς ρυθμούς αλλά να τους εκμεταλλευτείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Αντί να εκνευρίζεστε που δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι τα ξημερώματα και να τρέξετε 8 χιλιόμετρα, βρείτε κάποια άλλη ώρα που σας βολεύει. Κανείς δεν λέει πως θα είναι εύκολο, αλλά είναι πολύ πιθανό να αξίζει τον κόπο και οι συνεργάτες σας μαζί με τον εργοδότη σας θα δουν την διαφορά.

πηγή economistas

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Life

Σπαρακτική ιστορία: 14χρονος πρόσφυγας που πνίγηκε στη Μεσόγειο είχε ράψει στο σακάκι του τον σχολικό του έλεγχο

Published

on

Δεν γνωρίζουμε ούτε το πώς είναι εμφανισιακά, ούτε το όνομά του. Αλλ΄αυτό που ξέρουμε είναι κάτι που δεν κάνει τα πράγματα καλύτερα: ήρθε από το Μάλι, ήταν 14 ετών και η ελπίδα για μια νέα ζωή ήταν ραμμένη πάνω του, με την μορφή ενός σχολικού ελέγχου.

Η ιστορία είναι παλιά και συγκεκριμένα από τις 18 Απριλίου 2015, και αφορά στο τρομερό ναυάγιο της Μεσογείου που στοίχισε την ζωή σε πάνω από χίλια άτομα – οι περισσότεροι εκ των οποίων, αγνώστων στοιχείων – αλλά ήρθε ξανά στο φως της δημοσιότητας από την Κριστίνα Κατανέο, την ιατροδικαστή που τα τελευταία χρόνια ασχολείται με την αναγνώριση των σωμάτων των μεταναστών που χάνουν την ζωή τους στη θάλασσα και που αποφάσισε να συγκεντρώσει όλες αυτές τις ιστορίες μετανάστευσης σε ένα βιβλίο που ονομάζεται «Naufraghi senza volto».

Για το ευρύ κοινό, όμως η ιστορία έγινε γνωστή χάρη σε ένα καρτούν του Makkox, του σκιτσογράφου που εμπλουτίζει τις σελίδες της L’Espresso και που στις 11 Ιανουαρίου αφιέρωσε στην Il Foglio ένα σχέδιο για το αγόρι χωρίς όνομα.

Στο βιβλίο της, η Κατανέο λέει πως ο έφηβος «φορούσε ένα σακάκι, ένα γιλέκο, ένα πουκάμισο και τζιν» και πως ο μόνος τρόπος για να καταλάβει την ηλικία του ήταν εκείνος της ανάλυσης των λειψάνων του. Δεν είχε επάνω του έγγραφα για την εξακρίβωση της ταυτότητάς του, αλλά μέσα στο σακάκι του είχε ράψει κάτι ακόμη πιο πολύτιμο: έναν σχολικό έλεγχο. Σε ένα απόσπασμα από το βιβλίο, η Κατανέο αφηγείται τη στιγμή της ανακάλυψης, με το παγωμένο και διπλωμένο χαρτί που περιείχε τα ονόματα των μαθημάτων στα γαλλικά.

Δεν γνωρίζουμε -και πιθανότατα δεν θα μάθουμε ποτέ- τους λόγους που οδήγησαν το αγόρι να κρατήσει τον έλεγχο με τόσο μεγάλη προσοχή. Πιθανότατα να θεωρούσε πως ήταν το εισιτήριό του για μια καλύτερη ζωή, το διαβατήριο για να γίνει δεκτός στην κοινότητα που ονειρευόταν να φτάσει.

Το σκίτσο του Makkox, που κάνει τον γύρο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, δείχνει το μελαμψό παιδί να κάθεται στον βυθό της θάλασσας και να δείχνει τον έλεγχό του στα ψάρια, με τον καρχαρία να εντυπωσιάζεται βλέποντας πως είχε σε όλα άριστα.

Πηγή:  iefimerida.gr
Continue Reading

Life

Πανσέληνος, υπερπανσέληνος και ολική έκλειψη Σελήνης τα χαράματα της Δευτέρας!

Published

on

Η πρώτη πανσέληνος του 2019 θα συνδυασθεί με μια ολική έκλειψη Σελήνης, ενώ ταυτόχρονα το φεγγάρι θα βρίσκεται στο κοντινότερο σημείο της τροχιάς του από τη Γη (στο περίγειο) και έτσι θα φαίνεται πιο μεγάλο και φωτεινό (Υπερ-Σελήνη ή υπερπανσέληνος), αλλά και πιο σκουροκόκκινο λόγω της έκλειψης.

Η ολική έκλειψη Σελήνης, η μοναδική που θα είναι ορατή από την Ελλάδα την επόμενη πενταετία, θα συμπέσει τα χαράματα της Δευτέρας 21 Ιανουαρίου με την πρώτη πανσέληνο του 2019 και με Υπερ-Σελήνη! Τρία σε ένα δηλαδή τα χαράματα της Δευτέρας!

Ολική σεληνιακή έκλειψη συμβαίνει, όταν το φεγγάρι καλύπτεται ολόκληρο από τη σκιά της Γης. Η προηγούμενη είχε συμβεί στις 27 Ιουλίου 2018. Η νέα έκλειψη του Ιανουαρίου θα είναι η τελευταία ολική έκλειψη Σελήνης έως τις 26 Μαΐου 2021, αλλά η επόμενη έκλειψη που θα είναι ορατή από την Ελλάδα, θα αργήσει ακόμη περισσότερο, έως τον Φεβρουάριο του 2024, δηλαδή σε πέντε χρόνια.

Στην Ελλάδα, η είσοδος της Σελήνης στη σκιά της Γης, δηλαδή η έναρξη της μερικής έκλειψης, θα ξεκινήσει στις 5:34 ώρα Ελλάδας και το φεγγάρι θα βρίσκεται σε ύψος 25 περίπου μοιρών στον δυτικό ουρανό. Η ολική φάση της έκλειψης, που θα διαρκέσει περίπου μία ώρα, θα είναι ορατή σχεδόν από όλη την Ελλάδα (εκτός από κάποιες περιοχές της νότιας και ανατολικής Ελλάδας), συμπεριλαμβανομένης της Αθήνας, όπου το φαινόμενο θα αρχίσει περίπου στις 06:41 ώρα Ελλάδας, θα φθάσει στο μέγιστο σημείο του στις 07:12 και θα ολοκληρωθεί στις 07:43 ώρα Ελλάδας.

Για να δουν όλο το φαινόμενο, το οποίο μαζί με τη μερική έκλειψη θα διαρκέσει σχεδόν τρεισήμισι ώρες, οι παρατηρητές στη χώρα μας θα πρέπει να έχουν ανεμπόδιστο ορίζοντα προς τα δυτικά, ειδικά κατά την ολική φάση της έκλειψης, όταν η Σελήνη θα βρίσκεται πολύ χαμηλά. Αντίθετα με τις δυνητικά επικίνδυνες ηλιακές εκλείψεις, δεν χρειάζεται η λήψη προστατευτικών μέτρων για να δει κανείς απευθείας τη σεληνιακή έκλειψη με γυμνά μάτια, καθώς το φεγγάρι δεν είναι τόσο λαμπρό όσο ο Ήλιος.

Η έκλειψη στην ολότητά της -δηλαδή μαζί με το φαινόμενο της παρασκιάς και της μερικής έκλειψης που προηγείται και έπεται της ολικής- θα είναι ορατήμόνο από το πιο δυτικό τμήμα της Ευρώπης, τη δυτική Αφρική, τη Βόρεια και Νότια Αμερική και τον ανατολικό Ειρηνικό Ωκεανό.

Η πρώτη πανσέληνος του έτους, που φέτος θα συμβεί στις 07:16 ώρα Ελλάδαςτης 21ης Ιανουαρίου, ονομαζόταν παραδοσιακά από τους Ινδιάνους της Αμερικής «πανσέληνος του λύκου», επειδή εκείνη την εποχή του χρόνου κοπάδια πεινασμένων λύκων ούρλιαζαν γύρω από τους καταυλισμούς των ανθρώπων.

Θα είναι το πρώτο από τα τρία «σούπερ-φεγγάρια» του 2019, καθώς φέτος θα υπάρξει τρεις φορές Υπερ-Σελήνη, δηλαδή ο δορυφόρος της Γης θα φαίνεται πιο κοντινός και λαμπερός από ό,τι συνήθως. Η επόμενη υπερπανσέληνος θα συμβεί στις 19 Φεβρουαρίου.

Την επόμενη μέρα, την Τρίτη 22 Ιανουαρίου, θα υπάρξει άλλο ένα ενδιαφέρον αστρονομικό φαινόμενο, ένα πολύ κοντινό πλησίασμα (σύνοδος) στον ουρανότης Αφροδίτης και του Δία. Οι δύο φωτεινοί πλανήτες θα είναι ορατοί σε απόσταση μόνο 2,4 μοιρών μεταξύ τους στον πρωινό ουρανό προς την ανατολή, λίγο πριν ο Ήλιος ανατείλει. Στις 31 Ιανουαρίου στους δύο πλανήτες θα προστεθεί και η Σελήνη, ώστε θα υπάρξει τριπλή σύνοδος το ξημέρωμα.

Πηγή: ΑΠΕ – ΜΠΕ

Continue Reading

Life

Πες μου τι ομάδα είναι να σου πω τι σεξ κάνει

Published

on

Τι ομάδα είναι το αγόρι σου; Αν μέχρι τώρα δεν σε έχει απασχολήσει το πως αυτό επηρεάζει τη σεξουαλικότητά του, μάλλον ήρθε η ώρα να προβληματιστείς.

ΠΑΝΑΘΗΝΑΪΚΟΣ

Ο Παναθηναϊκος είναι ο τύπος που θέλει μια γυναίκα οπωσδήποτε να έχει στο friendzone της. Είναι ο τύπος που έχει χιούμορ, που κάνει καλή παρέα και είναι καλός στη συζήτηση. Στο σεξ τον διακρίνουν οι λεπτοί χειρισμοί, δεν του αρέσουν οι ακρότητες αλλά κινείται έξυπνα μέσα στα λογικά πλαίσια και σκοράρει εύκολα. Το θετικό με τους Παναθηναϊκούς είναι ότι όντως ακόμη κι αν έχεις σχέση μαζί τους μπορούν να γίνουν ταυτόχρονα και οι καλύτεροί σου φίλοι, κι αυτό συμβαίνει επειδή συνήθως είναι οι λιγότερο σεξιστές από όλους τους υπόλοιπους. Επίσης έχουν κυρίως καλή οικονομική κατάσταση ή προέρχονται από εύπορες οικογένειες αλλά μέσα στο γήπεδο το καπνογόνο πέφτει σύννεφο: Ή εκεί ξεσπάνε ή στο κρεβάτι. Διάλεξε “γήπεδο” και πήγαινε. Η αγαπημένη του στάση είναι κάπως βαρετή αλλά πάντα λειτουργεί, εκείνος από πάνω.

ΠΑΟΚ 

Ο ΠΑΟΚτζής είναι μια κατηγορία από μόνος του. Αρχικά, στην καρδιά του πάντα θα έρχεσαι δεύτερη, πρώτος είναι πάντα ο ΠΑΟΚ. Είναι άντρας που όταν παίζει μπάλα ο δικέφαλος του Βορρά δεν πρόκειται να χάσει το παιχνίδι για κανένα λόγο. Φημολογείται ότι κάνει σεξ φορώντας τη φανέλα του αγαπημένου του σκόρερ ενώ οπωσδήποτε έχει τατουάζ σχετικό με τον ΠΑΟΚ πάνω του. Αγαπημένη του στάση είναι το doggy style και επίσης ρίχνει και μερικές ψιλές πάνω στο σεξ-πάντα στα όρια που του επιτρέπει η σύντροφός του. Τέλος του αρέσει να κάνει σεξ σε δημόσιους χώρους, είναι outdoor τύπος: Αυτοκίνητα, τουαλέτες clubs και παραλίες είναι μερικά από αυτά. Συνήθως είναι παιδί του μεροκάματου αλλά φιλότιμο, με καλή ψυχή και πολύ δοτικός. Επίσης θεωρεί γυναίκα τρόπαιο την Αθηναία, αν και την πετυχαίνει δύσκολα λόγω απόστασης.

ΑΕΚ

Ο ΑΕΚτζής είναι αισθηματίας και είναι ο άντρας που θα σε ερωτευτεί. Επίσης είναι πολύ γενναιόδωρος τόσο στην καθημερινότητά του όσο και στο σεξ: Οι ΑΕΚτζήδες είναι sexual pleaser, την προσέχουν τη γυναίκα, θέλουν να μείνει ικανοποιημένη και επίσης είναι κύριοι, γνωρίζουν ότι οι κυρίες προηγούνται στο σεξ και δεν ολοκληρώνουν μέχρι να τελειώσουν εκείνες. Αγαπημένη τους στάση είναι η γυναίκα από πάνω και ξέρουν πως να σου συμπεριφέρονται σα να είσαι βασίλισσα ακόμα κι αν το οικονομικό τους status δεν τους επιτρέπει πολλά, εκείνοι θα κάνουν ότι περισσότερο μπορούν. Τέλος είναι αρκετά φετιχιστές: Θα δεις ότι πολλοί ΑΕΚτζήδες έχουν εμμονή πχ. με τα γυναικεία πόδια. Συμπερασματικά είναι καλά παιδιά και ξηγιούνται σταράτα, αν και αυτό δεν εκτιμάται συχνά από τις γυναίκες που δυστυχώς τους απατούν με Ολυμπιακούς.

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

Ο Ολυμπιακός είναι ο άντρας που θέλει εξ ορισμού να κερδίζει και μάλιστα θεωρεί τον εαυτό του μεγάλο κατακτητή. Συνήθως έχει επιτυχίες με γυναίκες οι οποίες εντυπωσιάζονται από τον άντρα που χτυπάει το χέρι στο τραπέζι γιατί τον διακατέχει μια τέτοια ένταση και ζει μέσα σε μια συνεχόμενη τσίτα έτσι από ιδεολογία. Συνήθως είναι αυτοδημιούργητος, κάτι που οφείλουμε να του το αναγνωρίσουμε και σεξουαλικά είναι ταυτόχρονα έντονος αλλά και τρυφερός. Το μόνο σίγουρο είναι πως με έναν Ολυμπιακό δε θα βαρεθείς ποτέ γιατί είναι γεμάτος εκπλήξεις αλλά και κάτι ακόμη: Δεν ξέρουμε ακριβώς το λόγο, αλλά είναι στην πλειοψηφία τους ανατομικά προικισμένοι. Αγαπημένη τους στάση είναι η γυναίκα να πέφτει και να τους κάνει στοματικό, με την ευκαιρία της σφυράνε και πέναλτι. Γυναίκα τρόπαιο, αυτή που θα της αλλάξουν ομάδα.

πηγή marieclaire

Continue Reading
Advertisement




konstantinos_kolovos

ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ερευνα8 ώρες ago

Ανεύρυσμα στον εγκέφαλο: Τα «ύπουλα» πρώιμα σημάδια

Ένα ανεύρυσμα εγκεφάλου είναι ένα εξόγκωμα ή διόγκωση σε ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο. Το ανεύρυσμα εγεκφάλου μπορεί να παρουσιάσει διαρροή...

Super League8 ώρες ago

Ανανέωσε μέχρι το 2021 o Kρέσπο με τον ΠΑΟΚ

Ο Χοσέ Κρέσπο θα συνεχίσει να φοράει τη φανέλα του ΠΑΟΚ μέχρι το καλοκαίρι του 2021, καθώς επέκτεινε το συμβόλαιο...

Κόσμος8 ώρες ago

Σκάνδαλο στην Τουρκία: Βρέθηκε ψηφοφόρος ετών… 165!

Μία ψηφοφόρος που δεν έχει ψηφίσει ποτέ ηλικίας 165 ετών και χιλιάδες άλλοι ψηφοφόροι, όλοι τους καταγεγραμμένοι στο ίδιο διαμέρισμα,...

Euroleague8 ώρες ago

Ζαλγκίρις – Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ 82-69: Ναυάγιο -και- στο Κάουνας!

Ο Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ δεν ήταν καλός για ακόμη ένα εκτός έδρας ματς και γνώρισε την ήττα (82-69) από τη Ζαλγκίρις...

ΠΟΛΙΤΙΚΗ8 ώρες ago

«Ναι» από Σπ. Λυκούδη στη Συμφωνία των Πρεσπών

Στη λύση του προβλήματος του ονοματολογικού με την ΠΓΔΜ κατέληξε το Πολιτικό Συμβούλιο των ΜΕΤΑρρυθμιστών της Αριστεράς Στη συνεδρίαση του...

Ιανουάριος 2019
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
« Δεκ    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Διαβάζονται