Μόλις τελείωσες την προπόνησή σου. Αυτό που θα κάνεις αμέσως τώρα είναι πολύ πιο σημαντικό από την ίδια την προπόνηση. Δες τα 5 πράγματα που πρέπει πάντα να κάνεις μετά από κάθε τρέξιμο και όμως δεν τα κάνεις
Κάνεις στρέτσινγκ
Το στρέτσινγκ είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις μετά την προπόνησή σου καθώς μόνο με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να μην πιαστείς.
Τρως
Συναντιέσαι με τις φίλες σου λίγο μετά την προπόνησή σου και μετά από μερικά ποτάκια αντιλαμβάνεσαι πως δεν έχεις φάει τίποτα. Το να φας ένα σνακ 30 λεπτά μετά την προπόνησή σου είναι πολύ σημαντικό καθώς με αυτόν τον τρόπο αναπλάθωνται οι μύες σου και γίνονται ακόμα πιο δυνατοί, πιο γρήγορα.
Πίνεις αρκετό νερό
Μετά το τρέξιμο σιγουρέψου ότι ενυδατώνεσαι καθώς αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, αλλαγές στη διάθεση και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα τα οποία μπορείς να αποφύγεις πίνοντας νερό.
Aλλάζεις ρούχα
Μετά το γυμναστήριο καλό είναι να κάνεις ένα ντους και να βάζεις καθαρά ρούχα ή τουλάχιστον να αλλάζεις ρούχα αν δεν μπορείς να κάνεις ντους αμέσως. Αν δεν το κάνεις μπορεί να βγάλεις ακμή στο σώμα ή ακόμα και να κρυώσεις.
Προγραμματίζεις το επόμενο τρέξιμό σου
Δεν ήθελες να ξυπνήσεις πρωί να πας για τρέξιμο αλλά από τη στιγμή που το έκανες νιώθεις πολύ περήφανη για τον εαυτό σου. Για να νιώσεις ακόμα πιο περήφανη καλό είναι να προγραμματίσεις και την επόμενη προπόνησή σου.
Πηγή: faysbook.gr
