Η γιόγκα υπάρχει για να ηρεμείς. Η γιόγκα υπάρχει για να είσαι ευλύγιστη. Η γιόγκα υπάρχει για να γραμμώνεις.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτά. Τα οφέλη της δεν σταματάνε στην ευλυγισία, στην αντοχή και τη γράμμωση. Με τη γιόγκα μπορείς να κάψεις και θερμίδες- μέχρι και 600 την ώρα-, αν επικεντρωθείς στις παρακάτω 6 υψηλής δυσκολίας στάσεις:
Σανίδα
Το κάνεις ακόμα πιο δύσκολο αν ισορροπήσεις στο ένα χέρι ή το ένα πόδι. Όσο πιο πολύ κάτσεις στη σανίδα, τόσο το καλύτερο- από 30” μέχρι 5′-.
Το tip: Ρούφηξε τον αφαλό για να μην λυγίζει η μέση. Ρίξε όλο το βάρος στις φτέρνες και βεβαιώσου ότι δεν γέρνεις. Μέχρι να πεις “σαβάσανα” οι γλουτοί έχουν αρχίσει να παίρνουν “φωτιά”.
Σανίδα με λυγισμένα χέρια (Chaturanga)
Mε λυγισμένους τους αγκώνες σε κλίση 90 μοιρών ο βαθμός δυσκολίας αυξάνει. Κρατήσου σ’ αυτή τη στάση για 15-20” και επανάλαβε όσο αντέχεις. Αποτελεσματική όσο τα push-ups.
Άλλο ζόρι από ‘δω. Καις θερμίδες και σμιλεύεις τους γλουτούς. Μένεις στη στάση αυτή για 5-10 αναπνοές και επαναλαμβάνεις 3 φορές.
Τα squads στη γιόγκα γίνονται κυρίως στη στάση του πολεμιστή. Εδώ χρειάζεται υπερπροσπάθεια για να παραμείνεις σε ισορροπία, ιδρώνεις και άρα χάνεις βάρος.
Δελφίνι
Ακόμα πιο δύσκολη από τον Κάτω Σκύλο, η στάση Δελφίνι.
Σημείωση: Τα σχόλια που εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα αποτελούν προσωπικές απόψεις των χρηστών που τα δημοσίευσαν και δεν εκφράζουν απαραίτητα τις θέσεις ή απόψεις του Lamianow.gr.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχόλια που έχουν διατυπωθεί δημόσια σε κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα, όταν έχουν δημοσιευθεί κάτω από σχετικές αναρτήσεις του ίδιου άρθρου. Το Lamianow.gr δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο αυτών των σχολίων.
Αν κάποιο σχόλιο θεωρείτε ότι παραβιάζει δικαιώματα, είναι προσβλητικό ή έχει αποσυρθεί από την αρχική του πηγή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο lamianow.gr@gmail.com για την άμεση αφαίρεσή του.