Σου έχει τύχει ποτέ να πάρεις ξαφνικά 2 με 3 κιλά μέσα σε μια ημέρα χωρίς να έχεις φάει πολύ; Να νιώθεις έντονα πρησμένο το στήθος ή την κοιλιά σου χωρίς να ξέρεις γιατί; Ο λόγος ίσως κρύβεται στην κατακράτηση υγρών.
Με τον όρο κατακράτηση υγρών εννοούμε την κατάσταση όπου ο οργανισμός (τα νεφρά) κατακρατούν περισσότερο νερό από όσο χρειάζονται εξαιτίας διάφορων παθολογικών παραγόντων όπως κακή κυκλοφορία του αίματος, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, μεγάλη κατανάλωση αλατιού, υπερβολική έκκριση ορμονών, χαμηλή πρόσληψη καλίου κ.α
Πώς όμως μπορούμε να προλάβουμε ή να αντιμετωπίσουμε την κατακράτηση υγρών;
• Πρώτα απ’ όλα, θα πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση υπερβολικού αλατιού με τα φαγητά.
• Αυξήστε την ποσότητα καλίου το οποίο απομακρύνει το νάτριο από τον οργανισμό που ευθύνεται με τη σειρά του για την κατακράτηση υγρών.
• Αυξήστε την πρόσληψη νερού, τσαγιού και υγρών που καθαρίζουν και αποτοξινώνουν τον οργανισμό και απομακρύνουν το νάτριο.
• Αντικαταστήστε το κρέας με το ψάρι, το οποίο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που καταπολεμούν την κατακράτηση
• Περιορίστε στο ελάχιστο το αλκοόλ, αφού αφυδατώνει τον οργανισμό και ευνοεί την κατακράτηση.
