Περνάς τουλάχιστον το ένα τρίτο της ημέρας σου καθισμένος μπροστά σε μια οθόνη. Αν παρατηρείς ότι γυρίζεις σπίτι με πιασμένη μέση, πόνους στον αυχένα ή αδικαιολόγητη κούραση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην φταίει ο φόρτος εργασίας, αλλά ο τρόπος που έχεις στήσει τον χώρο σου.
Το λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι όταν διαμορφώνουμε ένα home office ή έναν επαγγελματικό χώρο, είναι να εστιάζουμε σχεδόν αποκλειστικά στην αισθητική ή στο χαμηλό κόστος, ξεχνώντας ότι το σώμα μας έχει συγκεκριμένες ανάγκες. Ένα όμορφο γραφείο που όμως σε «χαλάει» σωματικά, μακροπρόθεσμα θα σου κοστίσει πολύ περισσότερο από όσο υπολογίζεις σήμερα.
Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα λάθη που ίσως κάνεις κι εσύ, καθώς και πώς μπορείς να τα διορθώσεις άμεσα.
1. Υποτιμάς τη σημασία που έχουν οι σωστές καρέκλες γραφείου
Δείτε επίσης
Συχνά παρασυρόμαστε από καρέκλες γραφείου που δείχνουν εντυπωσιακές, «διευθυντικές» και δερμάτινες, αλλά στην πράξη αποδεικνύονται σκληρές και άκαμπτες. Το να επιλέξεις κάθισμα με μοναδικό κριτήριο την εμφάνιση ή την πολύ χαμηλή τιμή, είναι ίσως το νούμερο ένα σφάλμα που οδηγεί σε μυοσκελετικά προβλήματα.
Να θυμάσαι πως η καρέκλα δεν είναι απλώς ένα έπιπλο· είναι το βασικό εργαλείο της δουλειάς σου. Αν νιώθεις ότι «βουλιάζεις» ή ότι η πλάτη σου δεν στηρίζεται σωστά, το σώμα σου σπαταλά πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να διατηρήσει μια υποφερτή στάση, αντί να διοχετεύει αυτή την ενέργεια στην παραγωγικότητά σου.
Τι να προσέξεις:
Επίλεξε μια καρέκλα με πλήρως ρυθμιζόμενα μέρη. Δώσε βάση στο ύψος, την κλίση της πλάτης και κυρίως στα μπράτσα, ώστε το κάθισμα να προσαρμόζεται ακριβώς στα δικά σου μέτρα.
Έλεγξε τη στήριξη στη μέση (lumbar support). Βεβαιώσου ότι η καρέκλα ακολουθεί και υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σου στήλης, για να μην καταπονείται η οσφυϊκή μοίρα.
2. Επιλέγεις έπιπλα γραφείου κακής ποιότητας ή λάθος ύψους
Πολλές φορές, στην προσπάθειά μας να εξοικονομήσουμε χώρο ή χρήματα, καταλήγουμε με χαμηλής ποιότητας γραφείο έπιπλα που είτε τρίζουν είτε φθείρονται γρήγορα. Το χειρότερο, όμως, είναι όταν επιλέγουμε γραφεία σε λάθος ύψος. Μια επιφάνεια εργασίας που είναι υπερβολικά ψηλή σε αναγκάζει να σηκώνεις τους ώμους, δημιουργώντας ένταση στον αυχένα, ενώ μια πολύ χαμηλή σε οδηγεί στο να καμπουριάζεις.
Επιπλέον, η σταθερότητα παίζει μεγάλο ρόλο στην ψυχολογία σου. Ένα γραφείο που ταλαντεύεται κάθε φορά που πληκτρολογείς έντονα ή σβήνεις κάτι με το χέρι, σου αποσπά την προσοχή και σου σπάει τα νεύρα χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Πώς να το διορθώσεις:
Βρες το ιδανικό ύψος για εσένα. Όταν κάθεσαι, οι αγκώνες σου πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών και να ακουμπούν άνετα και χαλαρά στην επιφάνεια εργασίας.
Επένδυσε σε στιβαρές κατασκευές. Προτίμησε επιφάνειες που αντέχουν στη σκληρή χρήση και δεν ξεφλουδίζουν με την παραμικρή γρατζουνιά, ώστε ο χώρος σου να δείχνει πάντα επαγγελματικός και προσεγμένος.
Εξέτασε τη λύση των γραφείων ρυθμιζόμενου ύψους (standing desks). Αν έχεις τη δυνατότητα, δοκίμασε γραφεία που σου επιτρέπουν να δουλεύεις και όρθιος για λίγη ώρα, για να ξεκουράζεις τη μέση σου και να ενεργοποιείς την κυκλοφορία του αίματος.
Αφήστε μια απάντηση
Σημείωση: Τα σχόλια που εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα αποτελούν προσωπικές απόψεις των χρηστών που τα δημοσίευσαν και δεν εκφράζουν απαραίτητα τις θέσεις ή απόψεις του Lamianow.gr.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχόλια που έχουν διατυπωθεί δημόσια σε κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα, όταν έχουν δημοσιευθεί κάτω από σχετικές αναρτήσεις του ίδιου άρθρου. Το Lamianow.gr δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο αυτών των σχολίων.
Αν κάποιο σχόλιο θεωρείτε ότι παραβιάζει δικαιώματα, είναι προσβλητικό ή έχει αποσυρθεί από την αρχική του πηγή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο [email protected] για την άμεση αφαίρεσή του.
