Και ποιος δεν υπέκυψε στο αρνάκι και την τραγανή του πετσούλα, το αφράτο, μοσχομυριστό τσουρέκι και τα πασχαλινά κουλουράκια τις τελευταίες μέρες; Είναι όμως πλέον ώρα να ανασυγκροτηθούμε, να επανέλθουμε στην καθημερινότητά μας και να ξεφορτωθούμε το ανεπιθύμητο φούσκωμα και εκείνα τα 2-3 κιλά που μάς «άφησαν» οι διακοπές του Πάσχα. Ποιος είπε όμως ότι θα πρέπει να στερηθούμε και να λιμοκτονήσουμε; Ακολούθησε τις συμβουλές μας και χάσε κιλά και πόντους χωρίς σχεδόν καθόλου προσπάθεια.
1. Βάλε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σου
Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το γκρέιπφρουτ αποτοξινώνει το ήπαρ και ενισχύει την διαδικασία καθαρισμού.
2. Αντικατέστησε ένα σνακ με έναν αποτοξινωτικό χυμό ή μια σαλάτα
Φτιάξε πολύχρωμους χυμούς ή σαλάτες επιλέγοντας λαχανικά που υποστηρίζουν τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, η ρόκα, το ραπανάκι, τα μούρα, οι αγκινάρες, τα καρότα και τα παντζάρια.
3. Πρόσθεσε λίγα καρύδια στο πρωινό σου
Τα καρύδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα του αμινοξέως αργινίνη, που βοηθά το συκώτι να αποτοξινωθεί από την αμμωνία. Επίσης, είναι πλούσια σε γλουταθειόνη και ω3 λιπαρά οξέα, που συμβάλουν στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος.
4. Πιες νερό με λεμόνι πριν το πρωινό
Λόγω της βιταμίνης C που περιέχουν τα λεμόνια ενισχύουν τις αποτοξινωτικές ιδιότητες του συκωτιού, ενώ το κιτρικό οξύ οδηγεί σε περισσότερη παραγωγή χολής, που είναι ακόμα ένας τρόπος καθαρισμού του οργανισμού.
5. Αντικατάστησε τον καφέ με πράσινο τσάι
Αγαπημένο ρόφημα, γνωστό για τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, το πράσινο τσάι αποδεικνύεται ιδιαίτερα ωφέλιμο για το συκώτι μιας και διαλύει το λίπος που συσσωρεύεται γύρω του. Η περίοδος της αποτοξίνωσης είναι όμως μια καλή ευκαιρία να δοκιμάσεις και άλλα ροφήματα και αφεψήματα, όπως η σημύδα, η λουίζα και το βαλσαμόχορτο, τα οποία είναι άκρως ευεργετικά για τον οργανισμό.
6. Ξέχνα τα αναψυκτικά και το αλκοόλ
Φροντίσε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σου, καταναλώνοντας νερό τακτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
7. Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές
Μείνε μακριά από συσκευασμένα αλμυρά και γλυκά σνακ και γέμισε τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, που θα σε κρατήσουν χορτάτο, βοηθώντας παράλληλα την πέψη και χαρίζοντάς σου επίπεδη κοιλιά.
8. Γυμνάσου
Δεν είναι ανάγκη να κάνεις υπερβολές με το που γυρίσεις από τις διακοπές. Πήγαινε για τρέξιμο ή περπάτημα στη γειτονιά σου 4-5 φορές τη βδομάδα ή παρακολούθησε μερικά ομαδικά μαθήματα στο γυμναστήριο. Είναι σίγουρο ότι θα νιώσεις αμέσως πολύ καλύτερα!
Θυμήσου:
Η διαδικασία της αποτοξίνωσης είναι ευεργετική όταν γίνεται με μέτρο και φυσικό τρόπο. Εξάλλου, οι υπερβολές που ανά διαστήματα κάνουμε την επιβραδύνουν και οι συνέπειες είναι γνωστές. Λίγη προσοχή στις διατροφικές μας επιλογές που μπορούν με τον καιρό να γίνουν καθημερινή συνήθεια αλλά και μια επίσης καθημερινή μισάωρη βόλτα είναι αρκετά για να έχουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα εξαιρετικά αποτελέσματα.
πηγή olivemagazine
