Ο ρυθμός του μεταβολισμού μας γίνεται πιο αργός καθώς περνούν τα χρόνια και το αποτέλεσμα είναι να χάνουμε μυική μάζα και να κάνουμε… κοιλίτσα. Υπάρχει τρόπος να αντιστρέψουμε την πορεία;
Καθώς μεγαλώνουμε ο ρυθμός του μεταβολισμού μας αλλάζει. Συνήθως η αλλαγή γίνεται αισθητή μετά τα 35, αλλά ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, τον σωματότυπο και τον τρόπο ζωής η επιβράδυνση μπορεί να γίνει αισθητή και πολύ αργότερα π.χ. μετά τα 40.
Σε κάθε περίπτωση είναι μια σταδιακή διαδικασία. Σύμφωνα με τους ειδικούς μετά τα 40, ο ρυθμός του βασικού μεταβολικού ρυθμού μειώνεται κατά 5% για κάθε δεκαετία που περνάει. Εάν μια γυναίκα π.χ. στα 40 της χρειάζεται 1800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος της, στα 50 της χρειάζεται 90 θερμίδες λιγότερο – περίπου όσο δυο κουταλιές του γλυκού μαρμελάδα ή δυο κράκερ.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr