Απόκλεισε σήμερα κιόλας τις ανθυγιεινές συνήθειες που επιβαρύνουν τον οργανισμό και την εμφάνισή σου.
Από μία ηλικία και μετά το “προσέχουμε για να έχουμε” πρέπει να γίνει τρόπος ζωής. Όσο πιο νωρίς υιοθετήσεις την πρόληψη ως νοοτροπία, τόσο πιο εύκολα θα κερδίσεις τη μάχη με το χρόνο και τα σημάδια του στη συνέχεια. Θα διώξεις κάποιες συνήθειες και θα νιώσεις τη διαφορά.
Όταν είσαι 20 όμως, δεν σκέφτεσαι αυθόρμητα έτσι. Όταν μπαίνεις στα 30, αρχίζεις να βλέπεις τις αλλαγές και να κινητοποιείσαι. Στα 40 ισχύει πλέον το “όπως έστρωσες, κοιμάσαι”. Η μεγαλύτερη αρνητική συνέπεια που φέρει ένας κακός τρόπος ζωής είναι στην υγεία κι όχι μόνο στην εμφάνισή σου, αν και αυτά είναι βαθιά αλληλένδετα. Αν λοιπόν έχεις κλείσει τα 30 και οδεύεις προς τα δεύτερα -άντα, βάζεις φρένο στα παρακάτω…
Αποφεύγεις όσο γίνεται τις οθόνες
Ναι, δύσκολο από τη στιγμή που είσαι ήδη εθισμένη με εκείνη του smartphone και του tablet σου, αλλά σύμφωνα με έρευνες το φως που εκπέμπουν οι οθόνες διαταράσσουν τους κιρκάδιους ρυθμούς του σώματος, καθιστώντας τον βαθύ βραδινό ύπνο μία πολύ δύσκολη αποστολή.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Και μιας που το αναφέραμε, οι ενήλικες 18-64 χρειάζονται 7-9 ώρες βραδινού ύπνου. Αν επιμένεις να κοιμάσαι λιγότερο, αυξάνεις τις πιθανότητες για υπέρταση, εγκεφαλικό και παχυσαρκία. Συν ότι η αϋπνία εντείνει τους μαύρους κύκλους, εσύ τους βλέπεις και χαλάει και η ψυχολογία σου.
Παραλείπεις γεύματα
Πράγμα καθόλου καλό για το μεταβολισμό σου, ο οποίος μοιραία από τα 30 και μετά δεν ρολάρει με τον ίδιο ρυθμό. Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που δεν τηρούν μία κανονικότητα στα γεύματα εμφανίζουν πιο εύκολα διαβήτη τύπου 2 μετά τα 40.
Δεν κάνεις εξετάσεις
Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες Τεστ Παπ; Υπέρηχο μαστών; Εξέταση Αίματος; Συνέβη κάτι από αυτά τους τελευταίους έξι μήνες;
Καπνίζεις
Εδώ δεν θα πούμε πολλά: Κόβοντας το τσιγάρο πριν τα 40 θα μειώσεις την πιθανότητα να πεθάνεις πρόωρα από μία ασθένεια σχετική με τις ουσίες του κατά 90%. Αξίζει τον κόπο, ε;
Τρως πολύ αλάτι
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρως έχουν ήδη υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, οπότε γιατί να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με έξτρα ποσότητες; Δεκτόν, τα ανάλατα είναι άνοστα, αλλά και το πολύ αλάτι δεν κάνει καλό. Μην “λυσσάς” τη σαλατούλα σου και περιόρισε την ποσότητα του αλατιού στο μαγείρεμα.
Κάνεις ηλιοθεραπεία με τις ώρες
Λέγεται φωτογήρανση και δεν φεύγει ούτε με όλες τις κρέμες του κόσμου. Η υπερέκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί διάφορα κακά, όπως όμως και η μηδενική έκθεση σ’ αυτήν. Οι γυναίκες που αποφεύγουν τον ήλιο χάνουν δύο χρόνια από τη ζωή τους. Αυτό που χρειάζεται είναι ένα μέτρο, όπως σε όλα. Όσο πιο νωρίς συνηθίσεις στο τρίπτυχο καπέλο-γυαλιά-αντηλιακό, τόσο το καλύτερο.
Δεν κάνεις σεξ
Ίσως φταίει ότι δεν έχεις χρόνο, ίσως ότι μετά την εγκυμοσύνη κάτι έγινε και σταμάτησε να συμβαίνει όπως και όσο παλιά. Όταν το σεξ παύει να είναι ανάγκη και προτεραιότητα, απαιτείται να σκύψεις πάνω από το θέμα και να το αλλάξεις. Μία υγιής σεξουαλικά γυναίκα είναι μία ευτυχισμένη γυναίκα. Μην το παραμελείς λοιπόν.
Πίνεις πολύ αλκοόλ
Είναι πραγματικά καλή φάση να πίνεις τα κρασάκια σου καθημερινά με τις φιλενάδες σου, αλλά δυστυχώς πρέπει να το σταματήσεις και ν’ αρχίσεις να παραγγέλνεις κάτι άλλο, π.χ λεμονάδα, γιατί η τόσο συχνή κατανάλωση αλκοόλ κάνει φοβερές κατακρατήσεις και αφυδατώνει τον οργανισμό σου. Περιόρισε την απόλαυση του ποτού σε 1-2 ποτήρια την εβδομάδα. Ό,τι ήπιες ήπιες.
Δεν πίνεις νερό
Πόσο κακή συνήθεια κι αυτή; Να μην πίνεις νεράκι; Να ξεραίνεται και να θαμπώνει το δέρμα σου, να σιχτιρίζεις από την κατακράτηση, να επιβαρύνονται τα νεφρά σου, να συσσωρεύεται το λίπος, να πεινάς πιο πολύ. Σ’ ακούμε να μας λες να σταματήσουμε. Θα το σεβαστούμε, αρκεί να μας υποσχεθείς ότι θα πίνεις τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
