Τα οφέλη της άσκησης με το περπάτημα είναι ευρέως γνωστά, αλλά ίσως αυτό που δεν γνωρίζεις, είναι ότι ακόμα και οι μικρές βόλτες αποδεικνύονται ευεργετικές για την καρδιά σου. Αποδέξου την πρόκληση και βάλε έναν στόχο κάθε μέρα από αυτούς που σου προτείνουμε.
Περπάτα 2 λεπτά την ώρα και…ζήσε περισσότερο!
Το να κινείσαι 120 δευτερόλεπτα την ώρα αντί να κάθεσαι, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά 33%, όπως αποδείχθηκε σε μία πρόσφατη μελέτη της Clinical Journal of the American Society of Nephrology.
Περπάτα 5 λεπτά την ώρα και…κάψε μέχρι και 1.000 επιπλέον θερμίδες μέσα σε μία εβδομάδα!
Αν υποθέσουμε ότι κοιμάσαι 8 ώρες, τις υπόλοιπες 16 θα έχεις συνολικά 80 λεπτά κίνησης και δραστηριότητας.
Περπάτα 10 λεπτά την ημέρα και…προστάτεψε αποτελεσματικά τις αρτηρίες σου!
Έξι ώρες ακινησίας έχουν ως αποτέλεσμα τον περιορισμό της ροής του αίματος στα πόδια σου. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο για κάποια αρτηριακή νόσο, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Όπως δείχνουν όμως μελέτες, το περπάτημα για μόλις 10 λεπτά την ημέρα μπορεί να σε προστατεύσει.
Σημείωση: Τα σχόλια που εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα αποτελούν προσωπικές απόψεις των χρηστών που τα δημοσίευσαν και δεν εκφράζουν απαραίτητα τις θέσεις ή απόψεις του Lamianow.gr.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχόλια που έχουν διατυπωθεί δημόσια σε κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα, όταν έχουν δημοσιευθεί κάτω από σχετικές αναρτήσεις του ίδιου άρθρου. Το Lamianow.gr δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο αυτών των σχολίων.
Αν κάποιο σχόλιο θεωρείτε ότι παραβιάζει δικαιώματα, είναι προσβλητικό ή έχει αποσυρθεί από την αρχική του πηγή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο lamianow.gr@gmail.com για την άμεση αφαίρεσή του.