Είναι η μεγαλύτερη τάση στην Αμερική αυτή την στιγμή παρότι η λέξη μάλλον φοβίζει. Το bootcamp είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που εμπνέεται από τους αμερικανούς πεζοναύτες.
Αυτό σημαίνει ότι πρόκειται για σπορ στη στρατιωτική του βερσιόν. Γίνεται κυρίως σε εξωτερικό χώρο και προβλέπει πολλά βάρη, πολλά πους απς και πολλή ταλαιπωρία.
Ενα είναι το σύνθημα: ξεπεράστε τις αντοχές και τον εαυτό σας.
Οταν το bootcapm γίνεται σε αίθουσα γυμναστικής απαιτείται το ντεκόρ να είναι στρατιωτικό: τούβλα, τσιμέντο, μεταλλικές μπάρες και ημίφως. Στόχος είναι να αποφεύγει κάποιος όποια κόμπλεξ έχει με το σώμα του και να τα δίνει όλα.
Μια ώρα bootcamp περιλαμβάνει δύο στάδια: το 50% είναι High Intensity Interval Training με τρέξιμο στο διάδρομο και 50% μυική ενίσχυση με βάρη.
defencenet.gr
