Η κίνηση – κλειδί για να μην αρρωστήσουμε αυτό το χειμώνα – Αποτρέπει μία στις 3 περιπτώσεις διάρροιας και μία στις 5 λοιμώξεις του αναπνευστικού

Καθώς αυξάνονται οι λοιμώξεις του αναπνευστικού, το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό είναι πιο επιτακτικό από ποτέ. Το συχνό πλύσιμο των χεριών εμποδίζει την εξάπλωση των μικροβίων και μειώνει τις πιθανότητες νόσησης. Επομένως, είναι σημαντικό το πλύσιμο των χεριών έπειτα από τη χρήση του μπάνιου, το φαγητό, τη μαγειρική ή μετά το βήχα και το φτέρνισμα.

-Advertisement-

Συγκεκριμένα, το πλύσιμο των χεριών για 20 δευτερόλεπτα με ζεστό νερό και σαπούνι είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τακτική. Μάλιστα μπορεί να αποτρέψει 1 στις 3 περιπτώσεις διάρροιας και 1 στις 5 λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Η Δρ.  Summer Allen, οικογενειακή ιατρός στη Mayo Clinic, αναφέρει ότι «η διατήρηση της υγιεινής συνεπάγεται λιγότερες χαμένες ημέρες από το σχολείο, τη δουλειά και τις δραστηριότητες».

Συμβουλές της ειδικού για την καλή υγιεινή των χεριών:

• σαπουνίστε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα: «Χρησιμοποιώντας αφρό και σαπούνι 20 δευτερόλεπτα για να τρίψετε την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα, στο εσωτερικό του χεριού και στο πίσω μέρος των χεριών και έπειτα αφιερώστε χρόνο- όχι μόνο 1 ή δύο λεπτά- να πλύνετε εκ νέου τα χέρια σας», αναφέρει η ειδικός.
• τηρήστε την υγιεινή των χεριών έπειτα από αντανακλαστικές ενέργειες και αγγίγματα αντικειμένων: «Όταν βγαίνετε από το μπάνιο. Μια άλλη σημαντική στιγμή θα ήταν όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Προσπαθήστε να φτερνίζεστε στον αγκώνα σας ή στο χέρι σας», κατά τη Δρ. Summer Allen. Επιπλέον, η επαφή μολυσμένων χεριών με τρόφιμα, όπως το ωμό κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, το αλεύρι και τα αυγά λειτουργεί ως εστία μετάδοσης μικροβίων που οδηγούν σε τροφιμογενείς ασθένειες. «Όταν αγγίζετε και χειρίζεστε αυτά τα τρόφιμα, είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας και να καθαρίζετε τις επιφάνειες όταν τελειώνετε, ώστε να μην κολλήσετε μία από αυτές τις λοιμώξεις», τονίζει η ειδικός.
• τα αντισηπτικά με 60% περιεκτικότητα σε αλκοόλη: Αποτελεί μια εναλλακτική της πλύσης των χεριών με σαπούνι όταν αυτή δεν είναι εφικτή.
• ξεπλύνετε και στεγνώστε καλά τα χέρια με καθαρή πετσέτα: αυτές οι κινήσεις πρέπει να γίνουν αφού καθαρίσετε λεπτομερώς τους καρπούς, τις παλάμες, τα δάχτυλα και την περιοχή κάτωθι των νυχιών

protothema.gr