Έχεις αϋπνίες; Αυτές οι ασκήσεις yoga θα σε σώσουν!

Lamianow.gr
By Lamianow.gr Add a Comment
1 Min Read

Αρκετοί είναι αυτοί που λόγω της κατάστασης που βιώνουμε τα τελευταία χρόνια δυσκολεύονται να κοιμηθούν τα βράδια. Ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία; Μην ανησυχείς γιατί σου έχουμε ευχάριστα νέα. Κάνε yoga! Η yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που βοηθάει στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού και έχει πολλά οφέλη.

-Advertisement-

Ένα από αυτά είναι να καταπολεμά την αϋπνία. Αν εσύ γυρίσεις στο σπίτι εξαντλημένη μετά από μία δύσκολη μέρα δουλειάς κι αφού κάνεις το μπάνιο σου δεν μπορείς να χαλαρώσεις στο κρεβάτι και κάνεις σβούρες, κάνε τις παρακάτω ασκήσεις yoga και θα μας θυμηθείς.

Τοποθέτησε τα χέρια σου στην κοιλιά ενώ έχεις ήδη ξαπλώσει στο κρεβάτι. Δίπλωσε το ένα πόδι κι άφησε το άλλο ίσιο. Αφού πάρεις μία βαθιά εισπνοή, βγάλε τον αέρα αλλάζοντας παράλληλα θέση στα πόδια.
Ενώ είσαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι, πιάσε το ένα πόδι με τα χέρια, πάρε μια βαθιά εισπνοή και δίπλωσέ το όσο μπορείς περισσότερο, μέχρι να ακουμπήσει στο στήθος σου. Κάνε εκπνοή, κατεβάζοντας το πόδι χαλαρά.

Share This Article
Follow:
Η ανεξάρτητη ηλεκτρονική εφημερίδα ενημέρωσης της Λαμίας και της Στερεάς Ελλάδας. Γιατί η ενημέρωση χρειάζεται άποψη.
Leave a comment

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *