Αρκετοί είναι αυτοί που λόγω της κατάστασης που βιώνουμε τα τελευταία χρόνια δυσκολεύονται να κοιμηθούν τα βράδια. Ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία; Μην ανησυχείς γιατί σου έχουμε ευχάριστα νέα. Κάνε yoga! Η yoga είναι ένα είδος γυμναστικής που βοηθάει στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού και έχει πολλά οφέλη.
Ένα από αυτά είναι να καταπολεμά την αϋπνία. Αν εσύ γυρίσεις στο σπίτι εξαντλημένη μετά από μία δύσκολη μέρα δουλειάς κι αφού κάνεις το μπάνιο σου δεν μπορείς να χαλαρώσεις στο κρεβάτι και κάνεις σβούρες, κάνε τις παρακάτω ασκήσεις yoga και θα μας θυμηθείς.
Τοποθέτησε τα χέρια σου στην κοιλιά ενώ έχεις ήδη ξαπλώσει στο κρεβάτι. Δίπλωσε το ένα πόδι κι άφησε το άλλο ίσιο. Αφού πάρεις μία βαθιά εισπνοή, βγάλε τον αέρα αλλάζοντας παράλληλα θέση στα πόδια.
Ενώ είσαι ξαπλωμένη στο κρεβάτι, πιάσε το ένα πόδι με τα χέρια, πάρε μια βαθιά εισπνοή και δίπλωσέ το όσο μπορείς περισσότερο, μέχρι να ακουμπήσει στο στήθος σου. Κάνε εκπνοή, κατεβάζοντας το πόδι χαλαρά.
Σημείωση: Τα σχόλια που εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα αποτελούν προσωπικές απόψεις των χρηστών που τα δημοσίευσαν και δεν εκφράζουν απαραίτητα τις θέσεις ή απόψεις του Lamianow.gr.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχόλια που έχουν διατυπωθεί δημόσια σε κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα, όταν έχουν δημοσιευθεί κάτω από σχετικές αναρτήσεις του ίδιου άρθρου. Το Lamianow.gr δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο αυτών των σχολίων.
Αν κάποιο σχόλιο θεωρείτε ότι παραβιάζει δικαιώματα, είναι προσβλητικό ή έχει αποσυρθεί από την αρχική του πηγή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο lamianow.gr@gmail.com για την άμεση αφαίρεσή του.