Έχεις ενοχλητικά «παχάκια» στην πλάτη που πετάγονται δεξιά και αριστερά, κάτω από το σουτιέν σου; Μην ανησυχείς, δεν είσαι η μόνη!
Αρκετές γυναίκες, ιδίως όσες έχουν παραπανίσια κιλά, έχουν παχάκια κάτω από το κούμπωμα του σουτιέν τους, τα οποία είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά όταν φοράνε στενά μπλουζάκια, πουκάμισα, στενά φορέματα ή το μαγιό τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται ακόμα και σε λάθος επιλογή σουτιέν ή όπως προείπαμε και σε μερικά κιλάκια παραπάνω.
Μην ανησυχείς όμως… για όλα υπάρχει η λύση! Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί το λίπος σε αυτό το σημείο, είναι να χάσεις συνολικά βάρος. Το κυριότερο σημείο που θα πρέπει να στοχεύσετε για να γυμνάσετε είναι οι ραχιαίοι μυς.
Οι θαυματουργές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν
• Γονάτισε με το ένα γόνατο σε έναν πάγκο ή σε μια μπάλα γυμναστικής και με το χέρι της ίδιας πλευράς στηρίξου, ενώ με το άλλο κράτα το βαράκι.
• Το άλλο πόδι πατάει στο έδαφος ελαφρά λυγισμένο.
• Τέντωσε το χέρι σου κάτω και προς τα εμπρός πριν το φέρεις σιγά- σιγά προς τη μέση σου κρατώντας τον αγκώνα σφιχτά κοντά στο σώμα σου. Στη συνέχεια τεντώνεις και πάλι το χέρι σου κάτω.
Tip:Μην καμπουριάζεις αλλά έχει την πλάτη σου σε σχήμα τόξου για να αποφύγεις τους τραυματισμούς.
• Στέκεσαι με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 60 μοιρών.
• Τα χέρια τεντωμένα ευθεία και μπροστά.
• Φέρνεις τα βάρη ευθείας προς το στήθος σου λυγίζοντας τους αγκώνες και πιέζοντας τις ωμοπλάτες να είναι ενωμένες.
• Αργά επέστρεψε στην αρχική θέση.
• Με τον ειδικό ιμάντα γυμναστικής, που τον έχεις στερεώσει σε ένα αντικείμενο κοντά στο ταβάνι, κάθεσαι σε μια καρέκλα με την πλάτη ίσια.
• Φέρε τις λαβές του ιμάντα ίσια στα πλευρά σου, κάμπτοντας τους αγκώνες.
• Χαλαρώνεις την πίεση στον ιμάντα για να επανέλθεις στην αρχική θέση.
Κάνοντας αυτές τις –πραγματικά- θαυματουργές ασκήσεις για λίγα λεπτά την ημέρα, τα παχάκια θα αρχίσουν να εξαφανίζονται!
