Ακολουθείτε τους κανόνες: τρώτε τα λαχανικά σας, αποφεύγετε τα λιπαρά, πίνετε πολύ νερό, αλλά βαρεθήκατε. Πόσο να προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή, να μετράτε και να ζυγίζετε;
Αντί λοιπόν να κάθεστε να μετράτε τις θερμίδες και να ζυγίζετε κρέας και ρύζι, χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να βρείτε ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα που πρέπει να καταναλώσετε, ώστε να προσέχετε τη γραμμή σας.
«Το καλό με το χέρι είναι πως το έχετε πάντα μαζί σας», λέει χαριτολογώντας ο Σίαν Πόρτερ και προσθέτει: «Συν του ότι παρέχει αναλογία. Τα παιδιά έχουν το δικό τους μέγεθος χεριών, για παράδειγμα».
Σύμφωνα με το Good Health, κάθε τροφή έχει τη δική της αναλογία, με το χέρι μας να αποτελεί την κατάλληλη μεζούρα.
Για παράδειγμα, το κρέας που μπορεί κάποιος να καταναλώνει είναι στο μέγεθος της παλάμης, ενώ η σοκολάτα όσο ο δείκτης.
Ψάρι: Ολόκληρο το χέρι
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-13.jpg)
Κρέας: Οσο η παλάμη
Πατάτα: Μία γροθιά
Λιπαρό ψάρι τύπου σολομός: Μία παλάμη
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-12.jpg)
Μικρά φρούτα: Δύο παλάμες
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-10.jpg)
Λαχανικά τύπου μπρόκολο: Μία γροθιά
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-09.jpg)
Ωμά ζυμαρικά: Μία γροθιά
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-08.jpg)
Κέικ: Οσο δύο δάχτυλα
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-05.jpg)
Σοκολάτα: Οσο ο δείκτης
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-03.jpg)
Φυστικοβούτυρο: Οσο ο αντίχειρας
![Σοκολάτα, κέικ, τυρί, κρέας, ζυμαρικά: Βρείτε την ιδανική ποσότητα με οδηγό το χέρι σας [εικόνες]](http://www.e-diet.gr/wp-content/uploads/2015/11/vreite-tin-idaniki-posotita-me-to-heri-02.jpg)
Πηγή: iefimerida.gr
Σημείωση: Τα σχόλια που εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα αποτελούν προσωπικές απόψεις των χρηστών που τα δημοσίευσαν και δεν εκφράζουν απαραίτητα τις θέσεις ή απόψεις του Lamianow.gr.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, σχόλια που έχουν διατυπωθεί δημόσια σε κοινωνικά δίκτυα ενδέχεται να εμφανίζονται κάτω από τα άρθρα, όταν έχουν δημοσιευθεί κάτω από σχετικές αναρτήσεις του ίδιου άρθρου. Το Lamianow.gr δεν φέρει ευθύνη για το περιεχόμενο αυτών των σχολίων.
Αν κάποιο σχόλιο θεωρείτε ότι παραβιάζει δικαιώματα, είναι προσβλητικό ή έχει αποσυρθεί από την αρχική του πηγή, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο lamianow.gr@gmail.com για την άμεση αφαίρεσή του.