Δικαιολογίες όλοι ξέρουμε ένα σωρό …. «δεν έχω χρόνο», «δεν μου αρέσει καθόλου η γυμναστική», «πονώ τη μέση μου,γόνατο, κλπ» «Έχω να γυμναστώ από το σχολείο», «Είμαι χρόνια αγύμναστος και δεν ξέρω από πού να αρχίσω» ή «έτσι όπως είμαι εγώ, με την πρώτη άσκηση θα “πιαστώ” για μία εβδομάδα και ούτε να περπατήσω δεν θα μπορώ» ή ακόμη καλύτερα «αρκεί που διατηρούμαι στα κιλά μου, τι την θέλω τη γυμναστική;»….
Όλοι σε κάποια φάση της ζωής μας, πριν αποφασίσουμε να γραφτούμε σε κάποιο γυμναστήριο έχουμε επικαλεστεί κάποια από τις παραπάνω δικαιολογίες-ή και όλες μαζί!
Θα σας απαντήσω σε όλα τα πιο πάνω «θέληση να υπάρχει και έστω και 30 λεπτά τη μέρα είναι αρκετά»
«μπορείς να γυμναστείς πλέον με όποιο τρόπο θέλεις έστω και αν δεν σου αρέσει, δοκίμασε zumba, kick box, pilates, functional training, υπάρχουν πάρα πολλές μορφές εκγύμνασης που μπορείς να κάνεις, να διαλέξεις ακριβώς αυτό που σου αρέσει!
Έχουν περάσει τα χρόνια και φοβάσαι ; Συμβουλέψου έναν καλό γυμναστή ξεκίνα ήπια –αναγνωριστικά θα έλεγα… Μέχρι να «συνηθίσει» ο οργανισμός το νέο του πρόγραμμα, θα καίτε περισσότερο λίπος από ότι καίει κάποιο γυμνασμένο άτομο.
Ωστόσο, προκειμένου να μην πέσετε στην παγίδα της «αδράνειας» του μεταβολισμού σας είναι σημαντικό στην πορεία να αλλάξετε πρόγραμμα γυμναστικής ή να συνδυάζετε είδη ασκήσεων προκειμένου να μην συνηθίσει ο μεταβολισμός σας και αδρανοποιηθεί στην πορεία.
Όμως, θα πρέπει να ξέρετε, πως ως «πρωτάρης» έχετε και κάποια σημαντικά πλεονεκτήματα αναφορικά με την άσκηση, που θα σας δώσουν επιπλέον λόγους για να βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας.
-Ορατά αποτελέσματα; Σύντομα…
Αν η τελευταία φορά που ασχοληθήκατε με τη γυμναστική ήταν στο προαύλιο του σχολείου σας ακολουθώντας τα παραγγέλματα του καθηγητή γυμναστικής, τότε συγκαταλέγεστε ανάμεσα στη συμπαθή κάστα των «αγύμναστων».
Πρώτο σας όφελος; Ορατά αποτελέσματα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Ακόμη και αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε με μια ήπιας μορφής γυμναστική (π.χ. ένα μισάωρο με έντονο περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα), τα αποτελέσματα θα φανούν σχεδόν αμέσως τόσο στη σιλουέτα σας όσο και στην… ζυγαριά σας. Το τερπνόν μετά του ωφελίμου…
Μα και οι πιο γυμνασμένοι κάποτε ήταν αγύμναστοι ….
Ένας οργανισμός, που έχει συνηθίσει τη γυμναστική, «καίει» δυσκολότερα θερμίδες και λίπος και αυτό, γιατί ο μεταβολισμός του ήδη λειτουργεί σε ένα συγκεκριμένο-υψηλό-επίπεδο, όπου ο ρυθμός καύσεων είναι σχεδόν σταθερός. Στην περίπτωση όμως ενός «αγύμναστου» οργανισμού, τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά.
Αλλάξτε λοιπόν τη ζωή σας και δείτε το σώμα σας αλλά και τη ψυχολογία σας να αλλάζει.
Δείτε τα οφέλη που θα έχετε αν εντάξετε τη γυμναστική στη καθημερινότητα σας :
• Τα γυμνασμένα άτομα διαθέτουν καλύτερη εμφάνιση γιατί έχουν περισσότερους μύες και λιγότερο λίπος,αφού αυξάνεται η ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια κατά την διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.Με λίγα λόγια μπορείτε να καταναλώνεται μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού και να διατηρείτε θερμιδική ισορροπία.
• Αυξάνεται η πυκνότητα της οστικής μάζας καθώς και η πυκνότητα των συνδέσμων και των τενόντων με αποτέλεσμα να αποκτάει ο ασκούμενος ένα δυνατό μυοσκελετικό σύστημα απέναντι στους τραυματισμούς και στην εμφάνιση της οστεοπόρωσης.
• Βελτιώνει την στεφανιαία κυκλοφορία και βοηθάει τη καρδία να δουλεύει πιο ξεκούραστα και να έχει μεγαλύτερη ικανότητα απόδοσης.
• Η χοληστερίνη και η αρτηριακή πίεση βρίσκεται σε καλύτερα επίπεδα στα άτομα που γυμνάζονται.
• Βελτιώνεται η ικανότητα σας να συνέλθετε από φυσική κούραση, καθώς επίσης και δεν ‘’λαχανιάζετε’’ σε απλές προσπάθειες και έχετε μεγαλύτερη αντοχή στις καθημερινές σας δραστηριότητες και την διασκέδαση.
• Βοηθάει να κρατάτε χαμηλά την νευρική ένταση και υψηλά την πνευματική σας υγεία,αφού έχετε καλύτερη λειτουργία του ορμονικού συστήματος και αποδοτικότερο έλεγχο του στρες.
• Η γυμναστική καθυστερεί την βιολογική φθορά(γηρατειά) και αποτελεί ισχυρό σύμμαχο στην μάχη κατά του χρόνου και των ασθενειών.Οι γυμνασμένοι αρρωσταίνουν λιγότερο και αναρρώνουν πιο εύκολα καθώς και οδηγούνται σε ένα βιολογικό ξανάνιωμα 10-15 χρόνων.
• Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση , αυξάνεται η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας ,τονώνεστε ψυχολογικά και αποκτάται καλύτερη εικόνα περισσότερη αυτοεκτίμηση και λιγότερες ενοχές.
• Δίνει ένα αίσθημα ευτυχίας αφού αποτελεί γεγονός ότι ακόμα και αν δες σας αρέσει η άσκηση,αισθάνεστε πολύ καλύτερα μετά από ένα πρόγραμμα γυμναστικής.Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες,που βελτιώνουν την διάθεση και δημιουργούν ένα αίσθημα ικανοποίησης και ευεξίας για ώρες ‘η ακόμα και για μέρες μετά την άσκηση.
• Αυξάνεται η κοινωνικότητα,η μαχητικότητα και η επιθυμία για δράση και ζωή.Επίσης αποτέλεσμα της καλής οργανικής και φυσικής κατάστασης σε συνδυασμό με την καλύτερη ψυχολογική διάθεση είναι και η δημιουργία ευνοϊκότερων προϋποθέσεων για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή.
«ποτέ δεν είναι αργά για να τα ξαναβρείς με το σώμα σου».
