Το άγχος μπορεί να επιδρά τόσο αρνητικά στη ζωή κάποιων ανθρώπων, ώστε να δυσκολεύει ακόμα και τα πιο απλά πράγματα στην καθημερινότητά τους. Αρνητικά συναισθήματα, τρέμουλο, ταχυκαρδία αλλά και διάφοροι πόνοι, ως ψυχοσωματικά συμπτώματα, είναι μόνο μερικά από τα σημάδια της ύπαρξης άγχους στη ζωή μας. Μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να καταπολεμήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί το άγχος, ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να τα μειώσουμε.
Δοκιμάστε τον διαλογισμό. Πρόκειται για την ικανότητα να συγκεντρώνεται κανείς στον εαυτό του, τρόπος που θα τον βοηθήσει να ελέγξει τα αρνητικά του συναισθήματα, αλλά και να καταπολεμήσει το στρες και την κατάθλιψη.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα epsom. Τα ειδικά αυτά άλατα περιέχουν μαγνήσιο που βοηθά τόσο στην καταπολέμηση του σωματικού πόνου όσο και του στρες. Βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου και τη συγκέντρωση.
Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Δοκιμάστε να κάνετε συγκεκριμένες ερωτήσεις στον εαυτό σας προκειμένου να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα άγχους που αισθάνεστε κάθε στιγμή. Ενδεικτικά μπορείτε να ρωτήσετε τα εξής:
Αυτή η ανησυχία είναι ρεαλιστική; Ακόμα και το χειρότερο να συμβεί, θα είναι πράγματι τόσο κακό; Μπορώ να το διαχειριστώ αυτό; Τι θα μπορούσα να κάνω; Ισχύει αυτό πράγματι ή έτσι φαίνεται;
Καταγράψτε τις ανησυχίες σας σε ένα ημερολόγιο. Τι είναι αυτό που σας ανησυχεί, που σας αγχώνει; Γράψτε το. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε αλλά και να διαπιστώσετε τι είναι αυτό που σας τρομάζει περισσότερο, ώστε να το καταπολεμήσετε.
Καθησυχάστε τον εαυτό σας. Πριν αρχίσουν να σας καταβάλλουν οι αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να περιορίσετε την επιρροή τους με θετικές σκέψεις, όπως «είμαι ήρεμος και ασφαλής», «θα τα καταφέρω», «δεν θα με ελέγχει το άγχος».
Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας. Σώμα και νους συνδέονται, επομένως φροντίστε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, καθώς αυτή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διάθεση. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης, τον σολομό, το γιαούρτι και αποφύγετε τον καφέ, το αλκοόλ και τα γλυκά.