Υπάρχουν διάφορα είδη ασκήσεων που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία και στην απώλεια βάρους.
Συγκεκριμένα, το τρέξιμο θεωρείται από τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσει κάποιος κιλά και για να διατηρήσει τόσο την σωματική όσο και την ψυχολογική του υγεία.
1. Μετά το τρέξιο, η καύση λειτουργεί ακόμα και όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας.
Σε αντίθεση με τις ασκήσεις χαμηλής έντασης, οι ασκήσεις υψηλής έντασης (όπως το τρέξιμο) ενεργοποιούν περισσότερο τον μεταβολισμό. Έρευνες εχουν δείξει ότι το τρέξιμο παίζει τεράστιο ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς η δαπάνη ενέργειας παραμένει αυξημένη και σε κατάσταση ηρεμίας, αφού κάθε φορά που τρέχουμε ο οργανισμός εξακολουθεί να «καίει» ακόμα και όταν έχουμε ηρεμήσει.
2. Είναι βολικό.
Το τρέξιμο σας δίνει την δυνατότητα να ασκηθείτε είτε με παρέα είτε μόνοι σας, είτε σε διάδρομο στο γυμναστήριο, είτε στη φύση.
3. Είναι μια καλή λύση για να κάψετε γρήγορα θερμίδες
Το τρέξιμο, αφού αποτελεί άσκηση υψηλής έντασης, είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να κάψετε εύκολα θερμίδες. Τις καίτε έυκολα και γρήγορα.
4. Ανεβάζει τη διάθεση
Αν ποτέ νιώθετε πεσμένοι σωματικά ή ψυχολογικά, αρπάξτε τα αθλητικά σας παπούτσια και ξεκινήστε τρέξιμο.
Πηγή: jenny.gr
