Για να αλλάξεις τις συνήθειές σου, δεν χρειάζεται να πετάξεις την πολυθρόνα σου.
Καταφέραμε να αποδείξουμε αυτό που υποπτευόσουν εδώ και καιρό: η δίαιτα που κάνεις δεν θα έχει αποτελέσματα, αν τρώγοντας μαρούλια βουλιάζεις στον καναπέ μπροστά από τη τηλεόραση. Όλη αυτή η αδράνεια που σου επιβάλλει η ρουτίνα είναι τόσο κακή για την υγεία σου και σχεδόν τόσο παχυντική όσο μια σταθερή διατροφή βασισμένη στο μπέικον, το βούτυρο και το ψωμί. Και παρά τα όσα νομίζεις, περνώντας μερόνυχτα στο γυμναστήριο δε θα αποφύγεις τελείως τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία σου.
Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidimiology, οι γυναίκες που περνούν περισσότερο από 6 ώρες τη μέρα καθισμένες στον καναπέ σου, έχουν 37% αυξημένο ρίσκο για πρόωρο θάνατο, συγκριτικά με τι γυναίκες που κάθονται λιγότερο από 3 ώρες – ασχέτως με το πόσες ώρες έκαναν διάδρομο.
Το συμπέρασμα: αν κινείσαι αρκετά και τρέφεσαι σωστά, θα περιορίσεις τις αρνητικές επιπτώσεις που έχεις στην υγεία σου η καθιστική ζωή. Επιπλέον, μπορείς να κάψεις μέχρι και 300 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να πατήσεις το πόδι σου σε γυμναστήριο και χωρίς να κάνεις δίαιτα. Διάβασε πως θα τα καταφέρεις:
#1. Όταν μαγειρεύεις, ξέχνα το μίξερ και χρησιμοποίησε μια ξύλινη κουτάλα
#2. Λίγο πριν σηκωθείς από το κρεβάτι κάνε 20-25 κοιλιακούς για να αυξήσεις την ενέργειά σου και να τονώσεις την κοιλιά σου.
#3. Κόψε φρέσκα λαχανικά, αντί να αγοράζεις κατεψυγμένα.
#4. Επένδυσε σε καλής ποιότητας κατσαρόλες και τηγάνια: όσο πιο βαριά είναι, τόση περισσότερη ενέργεια θα χρειαστείς για να τα χρησιμοποιήσεις.
#5. Βάψε, κρέμασε κουρτίνες ή ολοκλήρωσε οποιαδήποτε αγγαρεία εκκρεμεί στο σπίτι.
#6. Σήκω και περπάτησε, ενώ βλέπεις τις αγαπημένες σου εκπομπές στην τηλεόραση.
#7. Περπάτησε μέσα στο σπίτι και τη βεράντα σου όταν μιλάς στο τηλέφωνο.
#8. Πλύνε τα πιάτα στο χέρι, αντί να βάλεις πλυντήριο.
#9. Πλύνε μόνη σου το αυτοκίνητό σου, αντί να το πας στο πλυντήριο αυτοκινήτων.
#10. Βάλε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείς περισσότερο στα πιο ψηλά ή στα πιο χαμηλά ράφια, έτσι ώστε να καταβάλλεις μεγαλύτερη προσπάθεια για να τα φτάσεις.
#11. Άφησε το κινητό σου κάπου μακριά, ώστε όταν το χρειαστείς να πρέπει να πας εκεί να το πάρεις.
#12. Έχεις παιδιά; Βοήθησέ τα να καθαρίσουν το δωμάτιό τους.
#13. Οργάνωσε (επιτέλους) τη ντουλάπα σου.
#14. Πήγαινε μέχρι το περίπτερο με τα πόδια – όχι με το αυτοκίνητο.
#15. Χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
