Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως ο καθένας μας έχει διαφορετικό μεταβολισμό. Το να κάνουμε συχνά ασκήσεις, να κοιμόμαστε καλά και να πίνουμε αρκετό νερό είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώμε και σωστά.
Έτσι, αποφασίσαμε να σας παρουσιάσουμε αυτή τη λίστα με διάφορες τροφές που θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
1. Καυτερές πιπεριές
Έρευνες έχουν δείξει πως αυξάνουν τον μεταβολισμό κατά 25%. Αυτό οφείλεται στην καψαϊκίνη που περιέχουν, η οποία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό και το σώμα καίει πιο γρήγορα λίπος.
2. Δημητριακά ολικής άλεσης: βρώμη και καστανό ρύζι
Έχουν θρεπτικά συστατικά και πολύπλοκους υδατάνθρακες που αυξάνουν τον μεταβολισμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα ινσουλίνης.
3. Μπρόκολο
Μπορεί να μην είναι το αγαπημένο σας λαχανικό, αλλά είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες C, K και Α.
4. Σούπες
Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση σουπών μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει λόγω του ότι καταναλώνουμε το νερό που περιέχει και έτσι χορταίνουμε πιο γρήγορα.
5. Καφές και πράσινο τσάι
Ο καφές και το τσάι αυξάνουν τον μεταβολισμό μας και έχουν και άλλα σημαντικά οφέλη: περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, μειώνουν τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα, βοηθούν στην καύση του λίπους και μειώνουν τα σημάδια της κυτταρίτιδας.
6. Μήλα και Αχλάδια
Είναι πολύ καλοί σύμμαχοι όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, γιατί περιέχουν λίγες θερμίδες και γιατί ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε μήλα ή αχλάδια κάθε μέρα χάνουν περισσότερο βάρος από αυτούς που δεν τα προτιμούν.
7. Μπαχαρικά
Μπαχαρικά όπως το πιπέρι, το σκόρδο, η μουστάρδα και το τζίντζερ βοηθούν να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός. Έχει αποδειχτει πως όσοι βάζουν μπαχαρικά στην διατροφή τους καταναλώνουν έως και 1.000 περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα.
8. Εσπεριδοειδή
Φρούτα όπως πορτοκάλια και λεμόνια αυξάνουν τον μεταβολισμό. Επίσης, λόγω των υψηλών επιπέδων σε βιταμίνη C, βοηθούν στην ρύθμιση της ινσουλίνης.
9. Τροφές που έχουν πολύ ασβέστιο
Εϊναι πολύ σημαντικό να τρώτε τροφές που έχουν αρκετό ασβέστιο. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι καταναλώνουν 1,200-1,300 milligrams ασβεστίου τη μέρα χάνουν το διπλάσιο βάρος από όσους καταναλώνουν μικρότερες ποσότητες.
10. Ωμέγα-3 λιπαρά
Αυτά βρίσκονται κυρίως στα ψάρια, αλλά υπάρχουν επίσης και σε καρπούς και σπόρους. Αυτές οι τροφές αυξάνουν τον μεταβολισμό γιατί γιατί μειώνουν την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης (ένα φυσικό χημικό που μειώνει τον μεταβολισμό).
Πηγή: diaforetiko.gr
